如何变自律，能克制住欲望和懒做？

如何快速自律，摆脱又懒又废？

曾经的我，对于未来，有很多设想，想着健身，运动，阅读，写作等等……

然而办完卡以后，心血来潮去过几次就再也没去过了；跑了几天步，天一冷就没跑了；买了一箱书回来，有些包装纸都没拆开；写了几篇文章，就再也不想写了。

我知道这不是我想要的生活，我恨我自己，又胖，又赖，又穷，几乎一事无成……

摆脱又懒又废很重要的一点是明白自己想要什么。

明白自己想要什么看似很容易其实很难，就如电影《后会无期》所说：“听了那么多道理，却依然过不好这一生”。

骨子里不愿意做的事是做不好的，你需要想尽办法为这件事赋予极其重大的意义，甚至多个重大意义。

拿跑步举例，在跑步开始之前，我给跑步赋予了生命：让自己的活得更久，看更多美好事物。

当你决定自己想要学习某项技能时，请赋予它足够多的正面意义，还可以赋予它很多负面意义，假设没有它你的生活会是怎么样：

• 若没有这项技能，现在有什么我是无法做得，根本没机会做？
• 我在未来会遇到什么苦难，会失去什么机会？
• 若这辈子都没有掌握这项技能，我会和那些我很讨厌的人一样？

对于当代人来说自律的另一大克星是手机。

实验说，只要视线里有手机，哪怕是别人的，也会影响你的注意力。心理学家做了个调研，问人们，觉得怎样杜绝手机的影响最有效。

人们普遍认为不看手机，或者屏幕朝下就可以了。

心理学家在华盛顿DC做了个现场实验。

发现不仅不玩没用，屏幕朝下也没用，只要手机在视线里，哪怕不是自己的，注意力都会受影响，而人们几乎意识不到。

因此在想要玩手机时，要注意克制欲望。

你每摸手机一次，下次摸手机就更容易；你每成功抵制手机的诱惑一次，下次也会更容易。

神经元活动大都是无意识地，你觉得难的时候，只感到一切遥遥无期，并不知道自己其实已经在慢慢变好了。

你甚至不会发现，自己已经失去了玩手机的欲望，直到别人睁大眼睛问你，“天哪！你怎么做到学习起来完全想不起手机啊？”

最后，希望每天唤醒你的是梦想，而不是闹钟。

怎样克服懒惰，养成自律的习惯

自律意味着“我思故我行”而不是“跟着感觉走”。为了生命中更重要的事情，很多时 候，自律会需要牺牲当下的享受和刺激。因此，是自律你驱使你达成以下目标： 1、坚持完成一个想法或是项目，即便最初燃起的激情已消褪； 2、坚持锻炼身体，虽然你只想当一只看电视的沙发土豆； 3、自觉早起； 4、忍不住要打破节食计划的时候拒绝诱惑； 5、每天只在特定时间刷新社交软件。 如果你也在努力想要做到自律， 好消息就是自律确实是可以培养的。 下面是有关自律的 五个特点： 1、自知之明 自律意味着根据你定下的最佳选择来行动， 不管当下的感受如何。 因此， 自律的第一个 特征就是自知之明。 因为你需要做出能反映出你的目标和

如何变得自律

方法如下：

1、严格把控时间。

一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。

2、拒绝拖延。

有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。

3、坚持。

自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。

4、对自己狠一点。

人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。

5、生活作息。

一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。

6、养成好习惯。

自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。

懒惰的人如何变得自律

要对抗懒，让一个人变得自律，有以下4点： 1，足够的激励 欲望能够推动人前进，当一个人想要一个东西的时候，意志力会引导精神，让精神变得亢奋，以至于可以改变一个人暂时的状态，也就是说让人身处狩猎状态。 2，避免破窗效应 自律最怕的就是任何一次细小的懒惰，比如说坚持跑步，这一天极为不想跑，那顺应本心，那就不跑，于是乎自律这栋房子的第一扇破窗就形成了，接下来你会发现，本来还满怀激情的自律生活就这样一点点终结了。 狩猎是一件长期的过程，古人在进行追击时，可能会花费极长的时间，这是一场漫长的追逐战，在猎物精疲力尽之前，我们如果放弃，那么一切就得重新来过。 3，反馈 这很重要，任何一个反馈都可能让你在自律

怎么样可以让一个人变得自律

第一，认识自己。 所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。 第二，着眼于长期。 别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的健康和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！ 第三，建立实际且可实现