陌生人，你能告诉我一个可以告别焦虑的方法吗？

可以告诉我一个告别焦虑的方法吗？

个人告别焦虑的方法就是多倾诉，多发泄。许多人焦虑的都是一些尚未发生的事情，内心对此保持着悲观的态度，反复思考揣摩，直到心理崩溃都无法罢休。越是处于焦虑状态，越要避免独自硬抗。

多倾诉和发泄。焦虑会让人长期处于内耗的状况下，首先是身心俱疲，无法保持良好的精神状态，身体长期处于亚健康的阶段。而且还会形成恶性循环，不断压榨着自己残余的理智。所以偶尔的焦虑无伤大雅，长期有焦虑的情况出现时，就应该寻求他人的帮助。一个人待着时，再简单的问题都能把它想得九曲十八弯，而且永远无法找到解决问题的答案。那么就需要我们走出这一层桎梏，把问题坦率的告知身边的朋友及家人。可以倾诉自己的负面情绪，单纯吐槽每天遇到的烦心事，也可以带着求知的态度让他们提供一些建议，可能其他人的想法会给我们带来完全不同的解决途径以及思考模式。

多做。遇到难以解决的事情时，是不可能靠着焦虑就能迎刃而解的，关键还是得行动起来。不一定要思虑周全才能开始动手，我们先去做起来，在实践下推翻思维的局限性，并以行动后的结果来证明自己的焦虑是毫无道理的。同时养成习惯，不要给自己胡思乱想的空间，把注意力放在脚下的每一步。

未来本就是不可预测的，想得再多都没有作用。还不如尽早放平心态，学会相信身边可靠的家人朋友，也相信自己的能力，一定可以把这些问题解决。同时如果遇到实在过不去的心坎，那就果断求助心理医生，通过专业的手段，来让我们远离焦虑，回归正常的心理状态。

缓解焦虑的方法有什么？

缓解焦虑心理?

能量释放法一、侵入型缓解焦虑的方法

二、发泄型缓解焦虑的方法我们把人的心理看做是一列火车。每位乘客代表不同的想法。这是正常人的心理。你以为这是焦虑症患者的心理的话你就错了。这才是焦虑发作时的心理从对比中，我们可以看出，正常人的心理是井然有序，并且杂乱的思想是不多的。而焦虑发作时的心理，不但杂乱无章，杂乱的思想比正常心理要多得多，更重要的是他们还失去了理性。我们这次所讲的，不是如何治疗焦虑，而是如何缓解焦虑的心理。

下面是我们缓解焦虑心理可以做的一些事情。我要提出一个缓解焦虑的方法——能量释放法我们首先先回想一下，当我们焦虑时，我们在做什么？相信有不少人都会说：“我们什么都没在做，只是胡思乱想。”我们对比下面的两个大脑的图片，我们把E看做是思想或是能量，你们认为那边属于焦虑时的大脑呢？相信一定大部分人都会认为右边的是焦虑时的大脑，左边的大脑思想有条理，并且可以释放出能量。而右边大脑杂乱无章，思想陷入了死循环的状态，无法释放出能量。既然有能量，那就会做功，焦虑时由于能量无法得到释放，它会占据大量的脑中的能量，头脑会发热，无法正确做出分析，判断。

因为做功，更会出现物理性的症状，比如，精神紧张，头晕，恶心，心慌，呼吸困难，多汗等。既然我们认为这是能量造成的，那么我们就该释放这股能量，或是用另一种有秩序的能量占据焦虑时杂乱的能量。我们先从第二点说起，如何用另一种有秩序的能量占据焦虑？这就好比打仗，我们在占据一座城市的时候，就要对这座城市人们的思想进行渗透，引导他们接受我们的思想，举个例子，清政府时期，要求汉人必须留辫子就是思想的渗透。一个问题，我们是如何接受外界的信息的？我们知道，有视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉这五方面。那么我们就用这五个方面从外界侵入我们大脑，将焦虑时的能量释放出来。

下面就介绍一些缓解焦虑的方式。首先我要在能量释放法的基础上，提出两种具体的方法一、侵入型缓解焦虑的方法：通过外部思想侵入到脑内使大脑转移注意力，从而缓解焦虑的方法。二、发泄型缓解焦虑的方法：通过脑内将思想释放到外部环境中，释放能量，从而缓解焦虑的方法。看书，大家都知道，看书时主要利用的是视觉。我们从外界将文字输送到大脑中，这个过程脑中会产生一些能量。我们需要用这些能量来战胜焦虑的能量。但实际很难，因为如果你不理解书中的意思的话，这股能量就只是在你大脑外层徘徊，很快也就消失了。侵入型缓解焦虑的方法我们把大脑比作一个要塞，焦虑的能量是要塞中的士兵，从书中获得的能量是进攻要塞的士兵，我们需要先打破城门（打算看书），攻到里面发现打不过（因为你还没有完全理解书中的意思），很快就被消灭了（继续焦虑，没有心情看书）。那么改变个战术（看一本好理解的书，自己感兴趣的书）新战术：我们派出特务侵入要塞（让书中的知识占领你的思想）最终战胜焦虑（使大脑只关注书中的意思，不去想别的事情，此时注意力一定是集中的）。看电视。我们看电视时会用到视觉和听觉，我们的目的是通过外界的能量消减焦虑的能量，从而转移注意力。

所以我们不如看一些惊悚类，宏大的战争类，搞笑类等一些不需要深究也会感兴趣的电影。关键词：爆炸，枪战，灾难，竞速，华丽的3D效果，无厘头搞笑等。这些可以使我们的大脑转移注意力，也就缓解了焦虑。侵入型缓解焦虑的方法侵入型缓解焦虑的方法吃美食。我们吃饭时会用到那些感觉？味觉，视觉，嗅觉，触觉，有时会有听觉。味道好吃的，颜色好看的，香喷喷的，可以用手拿着吃的，吃的时候会发出声音的。所以吃饭是件复杂的事情，这种复杂的活动必然会使大脑中焦虑的思想减弱。对于美食，我们不应只是吃，而更应该去享受“吃”的过程，举个烤鸭的例子，我们应该自己动手包烤鸭，用动作记录每一步的过程，吃的时候细嚼慢咽，享受食物在嘴中的口感和嚼劲，吃到葱丝时慢慢的嚼享受发出的嘎吱嘎吱的声音。推荐大家看看日剧《孤独的美食家》中松叔的吃法。

回到正题，我们吃东西时吧唧嘴以及吃面条出声音时，为什么会觉得很香，会有满足感，这就是大脑在享受吃的过程。在吃美食的过程中，大脑会释放出一种幸福感，这种幸福感就可以缓解焦虑症状。侵入型缓解焦虑的方法喝，说起吃，不得不说喝。喝东西时，主要用到视觉和味觉。喝的有普通水，饮料和酒。

我们的目的是通过喝来缓解焦虑，怎么缓解？我们想想，我们需要从外界的“喝”中产生一股能量，进入大脑，消减脑中的焦虑。我认为，应该从喝的文化下手，先了解普通水，饮料和酒。首先是普通水，我们得了感冒，为什么医生总对我们讲要多喝水？就是因为喝水能促进身体的水循环，就像是水泵一样，不断注入新的干净的水，排出身体中旧的、带有细菌或病毒的水分，所以我认为普通水是可以用来治病的。多喝水多排尿，这是健康的。其次是饮料，很多饮料都有糖分，这些糖分提供身体的能量，即使非常有营养，吸收过量的话也会对人体有坏处，所以要少喝饮料。茶也属于饮料，但我打算和酒一起说。主要说茶和酒，我们知道茶和酒都是有文化背景的，我们就从这点入手，我们的目的是通过“喝”时思考，从而转移注意力。虽然这么说，但我不懂茶和酒的文化，我玩过一款NDS上的游戏《万能先生的泡妞白天生活—白天讲座篇》里面有个知识集，其中有一些关于酒的介绍，我举其中一个例子：BlueMoon（蓝月亮鸡尾酒）：‘紫色的具香水般香气魅力的金酒鸡尾酒，色泽的美丽程度在鸡尾酒中是第一的。除了直译的蓝月亮的意思外还有「没的商量」的意思，通人情世故的女性拒绝邀请的话，通常会点这个。要是点了的话，那就只能自己喝闷酒了。’看了上面的介绍会不会对酒感兴趣了呢？我们喝酒时想起这些也会转移我们的注意力的。当然醉酒也缓解焦虑。但一定要注意，孩子和得了不能喝酒的病的人坚决不能让他们喝酒。

运动和旅游，虽然都是户外活动，但从缓解焦虑的角度考虑，两者是完全不同的。运动属于发泄型缓解焦虑的方法，旅游则是侵入型缓解焦虑的方法。发泄型缓解焦虑的方法非常简单。就是发泄，直接将身体的能量释放或消耗掉。运动，将身体的能量消耗掉，我们的大脑就没有力气焦虑了，也就是为什么运动过后睡觉特别香。旅游，我们旅游主要是为了放松，看美丽的景色，了解当地的文化等等，这些事物从外界进入你的大脑，使大脑转移注意力，缓解焦虑。也就是侵入型缓解焦虑的方法。听歌，唱歌，跳舞。听歌属于侵入型，唱歌主要属于发泄型，跳舞主要属于发泄型。我为什么说主要，因为唱歌、跳舞也有侵入的因素。唱歌一定都是唱自己喜欢的歌，而“喜欢”的这个思想，就是侵入到你的脑中的一种能量，使大脑转移注意力，缓解焦虑。唱歌最好去KTV，大声的唱，这样就算发泄型。跳舞属于运动，是发泄型，但跳舞的时候，我们肯定幻想自己的舞步，这个“幻想”也就是侵入脑中的能量，使大脑转移注意力，缓解焦虑。聊天，游戏，sex。聊天属于发泄型，游戏属于侵入与发泄型，sex属于侵入与发泄型。聊天，你就是要找个陌生人或非常了解你的人，和他诉说你内心的想法。可以是单聊，也可以是群聊，比较推荐群聊，有很多QQ群等都可以里面大谈特谈。游戏，你喜欢的游戏会侵入你的大脑使你分心，这是侵入型。

为什么有时玩游戏会出现发怒的情况，那是因为我们的大脑在过于焦虑的状态下最终实在承受不了焦虑的思想，在你没有意识到的情况下，大脑私自释放了能量，释放的结果就是发怒，变得暴躁，有时也有自虐。这些都是大脑用来保护它自己所私自做的事情，无法控制的，因为控制的主体是大脑。这是发泄型。sex，看到对方的裸体后，焦虑的思想一定会被侵入，这是侵入型的时候。然后做的过程中，身体的能量得到释放，这是发泄型的时候。哲学，是侵入型。思考哲学问题，可以有效的转移注意力，为了缓解焦虑可以多思考科学无法解释的问题，比如，宇宙的形成，生命的形成等等。我举一个例子，假如一个人，从有了生命的那一刻起，他就没有任何感觉，没有视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉，感受不到世界的一切，但他却还活着，从这样一个人的立场上考虑，他是什么感觉？他会认为自己是什么？他是生命吗？虽然思考这些大多都是没有用的，但是却可以转移注意力，缓解焦虑。

哭，是发泄型。是最有效的发泄型，如果你能大哭特哭，哭到没有力气，那样的话一定大大的减轻焦虑。其实侵入型最终就是为了转移注意力。说了这么多，有一点我们要了解，焦虑是抑郁的一种，抑郁是无法被完全治愈的，所以我们对于缓解焦虑的心理不要急于求成，要慢慢来，焦虑出现的时候，我们去做缓解焦虑的事情，每次都这样，养成习惯，坚持一段时间，焦虑的思想自然也会被淡淡忘记，但也不会是完全消失。焦虑是在我们脑中死循环的、无法释放出去的一种能量，只要我们把这种能量引向别处、释放出去，我们就能缓解焦虑。说了这么多，实际上意义不大，我本来想做的更有幽默感的，但我的幽默感早在第四页就已经用尽了。实际上我并不看好这次的PPT，所以在第11页以后（包括第11张）我都没有用心写，因为我发现写这些意义不大。而且我的知识不够丰富，又没有幽默感。连我自己都觉得没有意思。哎。不过我是希望大家都能摆脱焦虑的困扰的。其实焦虑，抑郁等等，只要我们了解这个病，相信我们很快会战胜这个病的。

怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑。

紧张焦虑，需要一个好的方法来克制它、缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧。

首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。

还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；还有就是放声大喊：当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。

再就是肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的反应逐渐表现出来。结果也许会更好。转移注意力也是不错的方法，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

深呼吸也是不错的选择，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。最后就是要学会放松，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

怎样消除心理焦虑?

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。\x0d\x0a\x0d\x0a专家：七个方法让焦虑烟消云散\x0d\x0a首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。\x0d\x0a第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。\x0d\x0a\x0d\x0a第三点

焦虑症什么方法治疗效果好

1，放松治疗法。在面对焦虑症的时候学会放松是治疗的第一步，因为放松可以帮助患者缓解焦虑症带来的影响，还可以在治疗焦虑症的时候获得事半功倍的效果。所以建议大家在生活中选择适合自己的放法进行放松。 2，适应治疗法。治疗焦虑症的时候学会适应疾病是十分重要的，因为焦虑症本身就是一种和感冒等疾病无异的疾病，正是因为对于患者的心理有影响所以才会备受关注，所以大家在生活中更应该学会适应病情，然后进行专业治疗。 3，休息。在患有焦虑症之后多进行休息是治疗的关键，让身体可以在一个良好的休息环境中治疗疾病可以帮助患者较轻焦虑。 4，倾诉方法。倾诉是一种十分有效的治疗焦虑症的方法，这一种方法可以有效的帮助患者缓解焦