待在家时间太长了，去外面和别人打交道不适应怎么办？

在家呆时间太长，出门不适应

是独生子女吧？我也是！我也是从小就一直呆在父母身边，直到大学，去年大学毕业后也一直在家这边工作，不过我还是很想离开家出去闯闯的! 刚刚开始工作总会有些不适应，毕竟刚进入一个新环境，都一切都不是那么熟悉，同事之间刚开始冷淡是很正常的，大家都不熟，不知道对方的性格脾气，不晓得对方的兴趣爱好，怕会交流不当引起误会，所以会说话小心谨慎一些，等慢慢熟识了，就不会这样了。你可以试着问问他们的兴趣爱好，找找共同话题，慢慢的，就有话题聊了。下班或休息时间也尽量加入大家，等大家都熟悉你了，自然也就会亲切起来了。 还有，毕竟是工作的地方，主要还是以做好本职工作为主，所以也可能是大家太忙了，不是刻意冷淡你的也说不定

我在家里呆了有一年没出门，现在一出门就感觉难受压抑呼吸不顺，在外面朋友找我说话我都容易烦躁，为什么

您好，长时间在家里不接触外界，似得自己语言变少了，不愿接触人，也有诸不适应的因素在里面，这样继续下去只会封闭自己，使得自己更加孤独，毕竟每个人在娑婆世界生存，还是需要工作、学习的，虽然说现在网络发达，什么事都可以在网上办理完成，但总有些事还是得去与人接触打交道，不要有什么心理障碍，人与人之间本就存在一定的联系与扭带，对方是人您也是人，自信点，建议还是多出去走走转转，跑跑步啊，逛逛街，逛逛公园，外面的风景还是非常美的，只等您去欣赏，好了，祝您事事如意！

害怕和人打交道！如何才能有效改善社交焦虑？

有一些人的心里是最期盼交往，以获得精神上的满足，但是当自己真正的与人沟通交流却产生了一种恐惧反映，这便是社交恐惧症。社交恐惧症的发病率于在青少年阶段，男人女人都会发生，青少年儿童大多是期盼与人相处，交朋结友。有的人与人交谈时，表现出了脸红耳赤，心神不安，神经系统处于一种很紧张的状态下，它通常会广泛，严重时回绝与其他人产生社交关联。因而，影响自己工作中，学习培训和生活，需要摆脱。社交恐惧症是一种强迫恐怖的心态，病人一般想像可怕目标自己吓唬自己。

事例：有一个女大学生，她的性格很内向，自尊也强，她很在意别人对于她的各种各样点评，害怕自己在家做错会遭受别人的取笑。之后，她不喜欢工作里某个男孩子，但害怕表达出来，深深喑恋他。一天，有位同学开玩笑跟她说：别害羞啦！爱他便说出去。这女生一听立刻怂了下去，心里害怕再听见其他不好的评论。以后，她只要一看见别人走来寻找说话就脸通红，要想藏起来。

社交恐惧症是因为心理障碍所导致的心因性病症，只需及时治疗是能够治好的。下边而言下医治社交恐惧症的五个有效途径：

一、改进自己的个性

害怕社交的人大全是性格比较内向的，平日不太与人张嘴说话，应提升自己的性情，多参加有益于身心健康的户外活动及文艺演出等，试着积极与陌生人相处。在交往的过程当中，慢慢清除怯懦，不自信，害羞的心理状态，提高自己积极主动，乐观，乐观自信的态度。

二、系统脱敏疗法

首先用轻微较差的刺激性，再慢慢提高刺激的游戏抗压强度，使个人行为紊乱的病人并没有体会到焦虑不安的主要表现，慢慢融入，使做到纠正个人行为的效果。先与家人的接触，再从亲戚朋友接触，或者到一般的亲戚朋友接触，再到路人接触，一步步正确引导抗过敏，结束后开展激励及夸奖，下一步更为坚定的信念。

三、积极主动的心理暗示

约几个好朋友，大家一起坐下会话，你可以尝试先讲。也可以在家里可对着镜子讲话，观察自己聊天说话说话速度，自身的神情，试着多几次也不害怕了。而且每天花费10分钟为自己积极主动的心理暗示，如：我以前讲话太低声，与人相处内心十分害怕，如今我得学好坚决高声，并昂头挺胸，尽可能适当的放松心理状态与人沟通交流。我坚信我可以做到，comeon！

四、清除不自信，建立自信。

社交恐惧症得人应清晰的认识自身，太过自尊心和盲目跟风自卑是没必要的，事事处处得当，求全责备都是没有必须的。告诉自己：别人能做到的事情自己也能。比如去到这些人多的地方场所，不必因而觉得的害怕，别人不会只是把眼光集聚在你的身上，你只不过在其中的一员，学好解决掉过度在意别人点评你的思想方法。你这么认为：别人就只不过是如此而已，我也很不错，为此提升自信。

五、把握社交专业知识

虽然众所周知了社交的必要性，但相关社交的基础知识，方法和艺术以及相关社会心理学，散播学的知识把握不够全方位，我们可以阅读文章这种有关的书去摆脱社交恐惧症，把握掌握且融会贯通，这对清除烦扰之处是很有好处的。

结束语：正确对待青少年儿童多与人沟通交流，大家亦是如此。有时候是因演讲口才层面实在不行就多听听，少说多听听，多学学。在家里面，父母要适度的教育孩子，发觉孩子的优点，让孩子们在一种积极主动融洽的氛围下发展，提高宝宝信心，胆大与人相处。

对陌生环境的不适应该怎么办

【1】先按别人的走，再加入自己的元素——记住，在新的环境里面，不管你个人的能力有多强，你之前做的有多么的优秀，你首先没有在这个环境里的人那么熟悉这个环境，不熟悉这个环境，你的能力是没有任何意义的，所以先学着向别人了解情况，看别人怎么做，然后再融入自己的元素，这样才能够更好的适应环境，而不至于被环境所蒙蔽。 【2】适应仅仅是为了了解，而非是为了被环境所困——这一点大家也要记得很清楚，你适应环境，了解环境，仅仅是为了解决你熟悉的问题，千万不要被所谓陌生的环境所熏陶，那样你就失去了自己的个性和特点，比如说你到一家新单位去任职，你熟悉了解下面的情况，仅仅是为你开展工作做的铺垫而已，最终开展工作的时候，

一个人在家习惯了 突然出去感觉外面和自己那么 格格不入

你性格比较孤僻不喜欢和陌生人说话。 但是你是这个社会的一员。在工作中与同事说话是不可避免的。你避免不了。逃避是解决不了问题的。不然没法工作而且大家都会觉得你孤傲。冷淡。会对你有偏见。 你要慢慢的试着与其他人交流。你对与你很熟的人有说不完的话。但你想想，你的那些熟人也都是一点点从陌生人变成熟人的。所以要试着与别人交流交新朋友~~~~。有了一份工作或许你并不喜欢。但可以试着培养兴趣。如果实在提不起兴趣就试着做别的工作