内心矛盾痛苦情绪激动怎么处理

内心极度压抑矛盾很痛苦怎么办？

如果内心痛苦、难受，应该使用以下方法进行治疗。
1、一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。
2、也应该积极的调整自己的人际关系，尤其是当自己内心特别痛苦、焦虑的时候，多和自己的父母、朋友拉近关系，才能让自己获得支持，同时变得有安全感，因为人际互动对自己有很大的好处，尤其是缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3、也可以考虑服药治疗，比如服用舒肝解郁胶囊、安神补脑液，进行缓解心里痛苦的治疗。

情绪太容易激动怎么办

如何控制坏脾气 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以制改变的，关键在于掌握方法。 1.情境转移法 当愤怒陡出时，有五种处理怒气的方法:一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识的报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移注意力是最积极的处理方法。火儿来的时候，对那些看不惯的人不和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上”，迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈的来的朋友，一起听听音乐、散散步，你会渐渐的平静下来。 2.理智控制法 当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”

情绪激动怎么办，怎么控制？

很多时候，我们遇到些事情，往往情绪也跟着波动发脾气，摔东西等等，俗话说“冲动是魔鬼”很多时候我们应该克制，并且缓解自己的情绪激动，这样才会避免，在一时冲动的时候做出让我们后悔的事情，那么怎么样来缓解情绪呢？

保持沉默

当我们情绪不好的时候，我们应该保持下沉默，在情绪激动的时候，往往说出来的话特别伤人或者容易做错事情，我们应该先沉默，好好让自己的心情平复下，冷静思考问题，然后在想办法处理。

注意力转移

在情绪激动的时候我们可以看看周围的实物，喝杯水，观察下身边的一些情况等，可以有效的转移我们的注意力，这样能缓解下我么内心激动的的情绪，而更好的冷静思考和处理事情。

静坐

在情绪激动的时候，我们不妨先做下来，然后平复下心情，思考下问题的本质，然后在发表自己的观点或者处理意见，静坐下来，能使我们呼吸慢慢的均匀，能有效缓解激动情绪。

沟通

在情绪激动的时候，可以和朋友沟通下，把自己心中的想法和朋友之间聊一聊，相互探讨下，沟通能使积聚在内心的情绪做一个好的释放，通过聊天能更好的平复自己的心情。

看电影听音乐

在情绪激动的时候，可以看看电影，听听音乐，使自己好好的放松下，当全身心沉浸在放松的环境中，我们的心情随之而得到改善，才不至于特别激动，更能有效的处理人和事物。

出去走走

出去走走，换下环境，呼吸下新鲜的空气对于平复心情也是有帮助的，在一个新的环境里面，我们在试图的去接近和接受，才不至于过多的考虑使我们心情激动的人和事情，能更好的平复心情。

总感觉心里很烦，情绪容易激动还老想发火该怎么办好?

一、认识情绪比控制脾气更重要

情绪不稳的人，做事情先看心情，但职场中不可能一直事事顺心，难免会有气愤、委屈、难过等负
面情绪。如果连自己的情绪都无法驾驭，在职场中铁定是吃亏。但不少人，总是花力气去研究怎么
控制脾气、提高理智，却没有真正认识过自己的情绪。

二、用“情绪复原三板斧”化解情绪问题

每个人都会有情绪，也会有冲动的时候，但我们并不是一有情绪就会爆发，而是当情绪积累到峰值
时，才会产生冲动，而这时的情绪就如脱缰的野马，已经很难控制了。因此我们会在生气的时候，
忍不住朝他人发脾气，甚至歇斯底里，因为我们此时很难控制我们的情绪。
那如何才能更好的解决我们的情绪问题呢？书中提出了“情绪复原三板斧”的方法。

识别情绪信号，捕捉情感波
要想控制好情绪，不是在负面情绪达到峰值的时候再控制，而是在情绪爆发前及时捕捉情绪，把情
绪化解于微波之时。

打破“10秒”状态，回归情绪平静
其实情绪来了也没有那么可怕，科学家说情绪在高峰处停留，如果没人“拱火”的话，也就持续10
秒左右。因此我们不要惧怕情绪，而是要在情绪高峰这10秒里“打破状态”，让自己和对方重新回
归平静。

书中提到，情绪是一种能量，我们通过身体将其疏导出去，是十分快速见效的方法。因此要想在情
绪上来时迅速平静下来，可以试试“转移注意法”，即立刻按下暂停键，去做一些其他的事情分散
注意力。
比如当我们在识别自己有了情绪后，可以放下耳机，深呼吸、去倒杯水喝或走出去透透气，离开所
处的环境，等过了那10秒的高峰状态，就会恢复平静，情绪自然就会褪去。

当自己内心有情绪时，该怎么处理呢？

这是一个如何管理情绪的问题，情绪管理源自于对情绪智力的研究。历史上很长一段时间人们仅把注意力集中在智力的研究上，忽视了情绪智力，甚至很多人完全以智力水平衡量一个人的成功与否。但近年来，随着情绪智力理论的发展，已经比较科学地认为，情绪智力在人的发展中起着至关重要的作用，人的成功与幸福80%取决于情绪智力，而智商所起的作用也就占到20%，所以如何管理情绪是伴随人一生的重要课题，这里先浅谈几点，探讨一下有情绪时该如何处理：

1.正确对待：情绪是与生俱来的，不要回避，有情绪，无论正向还是负向的，都是正常的，通常人的情绪有喜、怒、哀、、乐、悲、恐、惊。情绪是促进人类不断自我认知的原动力；

2.有效利用：要分析情绪的来源，将负能量转化为正能量，它是一种内心的冲突，需要有效地利用，就像借景言物一样，利用情绪实现自己的意图；

3.自我意识：人的意识分为潜意识与有意识，很多时候我们产生的情绪都停留在潜意识层面，只有通过大脑中杏仁核传递到脑边缘系统才会进入有意识，所以我们有情绪时先要冷静，跳出自己看自己，就像另外一个我伴在左右一样，这个我是完全中立的，他能提示我们如何正确认知正在产生的情绪；

4.引导化解：一种是不断地问自己问题，为什么的问题要多一些，当你找出产生情绪的很多相关因素并不是你所能控制的时候，那您的忧虑就会小了很多，不能左右的事情又何须焦虑呢？另外就是及时转移注意力，用另外的兴趣或关注点转移自己的思维，从而化解焦虑；

5.冷静沉着：有情绪时要沉着、稳住，不要轻易快速去表达自己的观点，想表达时，最好在自己的意识里先停留六秒钟，然后再说，很多时候，时间是最好的药方，你可以回顾一下，你所担忧的事情其实99%都没有发生过，或者像你想象的那么糟。