当想起自己曾经在某种情况下压力巨大而且紧张害怕恐惧的事情时，会特别的不舒服不快乐
心里老是对某件事情而害怕 产生恐惧 每当乱想的时候 心里害怕 紧张 恐惧这样会引起呼吸不畅就像喘不过气样
理解你的心情，希望你能尝试着得到缓解。精神状态对人非常重要，一个人即使有再多的钱、再高的地位，如果精神处于紧张状态也会感觉不舒服，生活质量不好，甚至对健康造成伤害。所以随时调整精神状态非常重要！ 如果总是想到一件事就紧张，估计那件事是真实存在的。那么就该做到：1、养成良好习惯不要去做那些不该做的，对他人有伤害的事，避免给自己留下祸根；2、如果是非已经存在，努力想清楚自己是否有错，错在什么地方。把自己或他人的责任分清，勇于承担自己的责任，该承认错的承认，该赔的赔。坦然面对是非。3、退一步天地宽，在自己力量不足以承担巨大压力的时候，从解决问题的实际出发，不要考虑面子，谦让他人很可能得到很好的结果。感觉自己对很多事过度紧张和忧虑，怎么办？
随着社会的进步与发展，很多人长期处于焦虑紧张的精神状态下无法排解，这种紧张焦虑的状态对身体的伤害是很大的，很多人因为不清楚长期焦虑紧张的危害而忽略这种问题，反而让身体出现更大的毛病，接下来我们就来给大家科普一下长期焦虑紧张的危害有哪些。 紧张心理是一种普遍的现像，因为紧张的问题，严重影响自己的身心健康，会出现自卑和不自信的问题，对于工作家庭，都会带来严重的影响，很多人长期问题的存在，或是运用些错误的方式，使问题严重，从而导致严重的焦虑心理。 同时紧张的人，共同点就是，怕别人知道，藏着掖着，一旦有风吹草动，就选择逃避，时间一长，自我设限，自我否定会越来越严重，因此越来越孤独。 1、当众讲话，或公为什么会对某一件事有很深的恐惧感？
如果是对一件事情有很深的恐惧感的话，那么我觉得应该是那一件事情给了你很深的伤害，所以呢你一回想起那一件事情，或者是相类似的事情的时候，就会有一种很深的恐惧感，会特别的害怕。其实呢，这个也算是一种正常的现象吧。每个人都会有让自己有恐惧感的事情，可能有的人还没有发生，有的人发生了也当做没有发生，因为这种能够让自己有很深的恐惧感的事情呢，真的是不愿意回想起来的，就把这件事情藏在心里，好像什么也没有发生过一样。
但是你越是把那一件事情藏的越深，那么你对于这一件事情的恐惧感就会越大，有的时候会大到你无法想象。像我，我以前也发生过一件让我深深恐惧的事情。真的，头两年的事情我真的是很怕会想起这件事情，我真的很恐惧。那一件事情我到现在谁也都没有告诉，但是它对我的伤害我想这一辈子也抹不去的。虽然结婚是好的，我没有什么，但是过程实在是让人说不出来啊。我每次回家都不愿意看到那一件事情发生的地方，因为我就会回想起那件事情发生的点点滴滴，我真的有时候是受不了的。这件事情给我的伤害很大，而且还是发生在我童年的时候，你可以想象一下。
如果一个人会对某一件事情有很深的恐惧感的话，那么就证明那一件事情不是一件好事，这对那个人造成了非常大的伤害，起码是心理伤害。所以呢，如果你身边有这种朋友的话，那么你要多多陪伴在他的身边，因为这种人心里还是很缺乏安全感的，心里还是很害怕的，但是你要是多陪伴着他的话，那么他的心理肯定会好受一点的。
为什么时常会出现心慌，紧张，恐惧的心理感觉
焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、很害怕自己会生气，因为我知道我根本控制不住，于是心里压力也会变的很大，感觉很难受？
人生就是一个自我成长的过程，学会让自己沉淀下来，对自己有更多的信心。有时间就看看书、做一些跑步等有氧运动、去旅游去看看外面的世界、去体验不同的生活。不管怎么样，让自己开心最重要
1.应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。
2.做自己感兴趣的事，可以是购物、看电影、听音乐、爬山、运动、阅读等等。
3.还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人
4.大声地哭一场，把情绪发泄出来
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