情绪不稳定，总动不动就发火，然后还后悔，怎么改变？

自己脾气暴躁，发脾气后又懊悔，应该如何改变自我？

对于这样的事情，在现实生活当中确实也是发生因为，对于这样的事情，在现实生活当中确实也是时有发生，因为一个人的脾气有时候自己管控不好，自己控制的不到位，那么自然就容易出现这种发脾气的状况。而想要改变的话，首先我们应该要懂得学会控制好自己的情绪。

当我们的脾气想要上来的时候，我们就应该要学会深呼吸，然后慢慢的呼气，来回做几遍，那么自己的心里就不会那么烦躁了，就不会想着要去发脾气了，这样的方法我也曾经用过，还是有一定的作用的。所以不妨在想要发脾气的时候，用这样的行为去克制住，让自己不要冲动，不要发火。自己不要冲动，不要发火，

当然了，我们也应该要学会多一点去锻炼身体，多一点去疏导自己的这个情绪。因为只有我们学会如何去疏导自己的情绪，只有如此。因为只有我们学会如何去疏导自己的情绪，才有可能让我们的内心不会有烦恼，才不会有压力，才不会有那种焦躁不安，才有可能更好的面对生活，才有可能更好的面对当下的这个事情。

最后我们就应该要多一点学习，毕竟书中自有颜如玉，书中自有黄金屋多一点学习，能够让我们的情绪得到一定的控制，也能够让我们的思想得到一定的升华。所以多一点看书，这样的话就不会让自己总是发脾气，而且当自己发脾气以后又懊悔的话，我们要做的就是应该要接受现实，尽量避免去发生这样的错误，只有这样那么才有可能让我们不至于总是重蹈覆辙，当然一定要懂得狠心去改变才行，要不然重重复复的是没有办法搞好的，所以要多加耐心了。

我很爱发脾气，可每次发完脾气后就很后悔。怎样才能改掉这个坏脾气？

我很爱发脾气，可每次发完脾气后就很后悔。怎样才能改掉这个坏脾气？

当自己发火时，往往无法集中精力，脑子也会陷入停顿，越做错的就越多。
倒不如听听音乐，到外面走走，看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法，就是当发火的时候，不妨
去汽车站体验成年的艰辛，这些东西不但让你火气很快消深，还使你得到更多的感悟与成长。
建议，
遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱，甚至消失。
遇到恼火的事情，脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等，而要反复默念几句话：
“我不能发火！我绝对不能发火！发火我会失态，我会说出没有理智的话，事情闹大了，不论结果如何，我都会跟着倒霉！不能发火！不能发火！”你心里这么念叨着，发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差，担心事到临头想不起这几句话来，可以用大号黑体字打印在一张纸上，压在办公桌玻璃板底下，真的很管用的。

方法/步骤

要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。

避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。

感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了

给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。

转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。

6

用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。

我有时候控制不住自己就发脾气，然后过后又后悔发脾气，怎么办

你要懂得自己的心，知道自己到底为何这样子？如果是因为自己内在郁闷的一些事情导致，那自己就要理智一些。不要把自己的不愉快发泄到别人身上，最终导致别人痛苦，在返回来自己也痛苦。做人要学会在关键时刻放下，日常的自己就要做心胸宽广豁达的人，能包容其他人的错误缺点。宁愿自己吃亏也不要伤害身边的人。做到之后你会发现你自己其实才是一个真正快乐的人,因为你把自己的豁达快乐传递给了身边的人。 有网友，说让我说的具体一些在这这里略说下。 遇到问题的时候，能当下观看自己内心。从某一个事件发生的时候，如何才会出现这样的问题？自己必须清楚。从有自我开始，自己内心为保护自我意识开始。最终会出现各种因为他人的侵犯，而导致自

总是情绪失控对孩子发脾气，过后又自责后悔，该如何控制自己的情绪？

引言：家长在教育孩子的过程中难免会有生气发火的情况，在正常的情况下家长会觉得这样做是可以的。但是有一些家长却发现了自己总是会情绪失控，然后对孩子发脾气。在发完脾气之后呢，又会觉得非常的自责好后悔，那么家长应该如何控制自己的情绪呢？

家长控制情绪的方法

首先家长容易发火，而且一发火就开始发脾气，很有可能是自己本身的一个习惯，或者说是当时的压力太大了。这样的话如果说在下次的时候自己也是陷入了同样的境地，比如说情绪失控了。在发脾气之前最好是远离自己的孩子，比如说到另一个房间让自己冷静一下。在这个情况之下给自己短暂的休息时间啊，那么情绪就能够得到一个有效的缓和了，不要在每次想发脾气的时候都不加以制止。另外在下次的时候可以想一想自己为什么总是爱发脾气，是因为孩子做了什么事情，还是自己遭遇了什么事情。如果说能够提前解决这个问题，那么就不会引发自己发脾气了。有一些时候一些人爱发脾气，可能是因为受到了一些工作压力，或者说是来自其他方面的压力，所以说可以先把那些事情解决掉，这样的话自己心情变好了，也就可以更好的控制情绪。

父母滥发脾气的危害

实际上父母乱发脾气，一方面会感觉到自己的教育方式有问题，从而对自己产生自责。另一方面也会影响孩子的成长，比如说孩子会因为父母乱发脾气而变得畏手畏脚，随时都盯着父母的行为。这样的话孩子在家里面就很容易变得十分的沉默，跟父母之间的关系也不亲近。所以父母和孩子之间都没有办法形成有效的沟通，万一孩子在走入社会之后也是这样的状态，就很容易受到别人的欺负。

我脾气很差很容易生气情绪不稳定，但是心里马上就觉得后悔怎么才能把这个坏脾气改掉.

我跟你一样但是我现在改了！如果想改！你要时刻提醒自己，不能生气，不能发脾气不能情绪化，如果你真的想改，你能做到的！我那个时候想的是，如果在这样，我很幼稚，我不能这样！为了自己好呢为了别人好！克制自己，多想想！当然也不急，你可以慢慢来，都说熟能生巧，你每次后悔的时候提醒一下自己，这样有个习惯后，慢慢的你会发现自己改变了！反正我就这样！忍住脾气！心态最重要！还有一个办法！情绪化的是时候发说说，或者自己空间留言，希望有用，说出你想说的！采纳！谢谢！