你们在治病的过程中走过哪些弯路，这些弯路给你造成了哪些影响?

痛风患者在治疗过程中常走的弯路都有哪些你知道吗？

痛风患者在治疗过程中常走的弯路都有哪些？

1、只要关节不痛，血尿酸水平不高就不用治疗

很多痛风患者认为只要没有明显的临床症状，血尿酸水平控制良好，就不用进行特殊的药物治疗，这种观点是十分错误的，如果高尿酸血症长期得不到有效的控制，会逐渐变为痛风性关节炎并反复发作，影响关节正常活动，严重时还会引起关节畸形。血尿酸长期维持高水平，容易导致人体组织结构和功能发生异常，导致肾脏中血尿酸沉积从而引起肾衰竭。

2、害怕药物的副作用，能不吃药就不吃药

治疗痛风的抗炎药和降尿酸药都有一定程度的副作用，会损伤患者的肾脏和肝脏，所以很多患者拒绝服用药物。但事实上只要遵循医嘱服用定量的药物，对患者的损伤不会特别大。由于身体具有自我修复能力，服药后肝脏的轻微损伤是可以自我修复的。

3、运动可治百病，既能够减肥，还能够降低血尿酸水平

痛风的患者认为只要勤于运动就一定能够缓解症状。其实这种想法是错误的。对于痛风的患者来说，不恰当或者不合适的运动反而会导致痛风反复发作加重病情。在剧烈运动之后，汗液大量流失，尿量减少，会导致肾脏的负担。另外在运动之后体内的大量乳酸会抑制肾脏的尿酸排泄，引起血尿酸水平升高。

4、痛风是吃出来的病，只要控制饮食就可以

痛风的发生与不良的饮食习惯有一定关系，但是仅靠控制饮食是无法彻底解决痛风发作的，必须要通过药物治疗，加速体内尿酸的代谢，才能够缓解患者的疼痛。长期饮食控制能够减少尿酸的产生，而不能够降低血尿酸的水平，所以要想控制血尿酸水平，就必须要有专业系统的治疗。

5、尿酸水平降低过快

在治疗痛风时，很多患者都会十分迫切的将血尿酸水平迅速降至正常范围，其实这种做法也是错误的。血尿酸水平骤然降低，也有可能导致痛风发作，主要是因为血尿酸突然降低之后，沉积在关节和周围的尿酸盐结晶会迅速脱落，引起关节炎急性发作。

6、饥饿也能治疗痛风

由于痛风是摄入高嘌呤食物引起的，所以也有很多患者认为只要饥饿就能够缓解症状，通过饥饿疗法就可以降低血中的尿酸水平，其实人在饥饿的状态下酸分泌反而会过多，导致尿酸排泄障碍，容易出现高尿酸血症。

为了治疗失眠，你都用过哪些方法？能否回忆一下你走过的弯路呢?

2013年，我因为做博士论文长期压力太大，导致失眠。头两个晚上没睡着，还不觉得有什么问题。只是一直躺在床上，强迫自己睡着，但越是这样越睡不着，突然开始担心了。

很快，睡眠问题又引发心理问题，患上了焦虑症和抑郁症，对任何事情都提不起兴趣，成天只是担心睡觉的问题。医生让我吃安眠药和抗焦虑药。时间久了，安眠药效果越来越差，且给我的记忆造成影响，我不得不休学回家。

那段时间我严重焦虑，成天就是想着如何让自己睡着，成天担心自己今晚能不能睡着。最严重时，还出现过几次惊恐发作，以至于我一看到床就害怕，一进家门就焦虑。我就回到单位正常上班，主要是为了能跟上正常的生活节奏，没事我也尽量在外面晃悠，不敢回家。

我去了很多医院看病，但医生基本都是开点药然后打发我走。最后我在省精神卫生中心遇到一位较好的心理医生。我当时最担心的是我这样会不会疯掉，医生告诉我说绝对不会，我才放心下来。心理医生给了我一些开导和安慰，但还是不能根本解决我的问题。我还是照样焦虑，睡眠也还是不好。我决心自己掌握主动权，靠自己解决问题。为此我开始自学相关心理学和睡眠方面的知识，并逐渐减少药量。

失眠的认知行为疗法

我找到的第一本书是《失眠的认知行为疗法》。2014年5月我开始照书上的步骤去练习。一个多月后，睡眠慢慢开始有所改善，但还是不稳定。我又看了《和失眠说再见》、《心理医生为什么没有告诉我》。经过自己不断的学习、反复试验，总结成功失败两方面的经验教训，最后我成功摆脱了安眠药，睡眠也开始改善，并逐渐稳定。

现在，我已经成功治愈了自己的失眠，每天能有6个多小时的深睡眠，中间不醒，白天精神也很好。最重要的是，我不再焦虑和抑郁了，心情大好，又回到了从前的良好状态，开始过正常的生活了。

为了治疗失眠，我曾经走过许多弯路，也吃过很多苦头，经过在黑暗中长时间的摸索，终于迎来光明。现在，我把从书上学的知识，结合我的经验教训写出来，供大家参考，希望对大家有用。

其实，非生理因素导致的失眠，主要是从心理和行为两方面入手来进行治疗，基本不需要吃药。国外这方面的研究已经很成熟，国内临床研究刚刚起步。心理治疗至关重要，心理治疗的目的就是改变对睡眠不正确的认知，进而消除焦虑、抑郁等情绪障碍；行为治疗就是纠正错误的睡眠行为，建立合理的睡眠习惯和作息时间。再配合一定的体育锻炼，这样不用药物达到治愈失眠的目的。

在欧美国家广泛采用的认知行为疗法治疗失眠已经有几十年的历史了。该疗法整合刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育和心理认知教育等经过严格科学验证的方法，治疗急慢性失眠，短期疗效相当于，甚至好于安眠药；长期疗效则更好、更稳定，且不易复发。这一疗法的核心理论是刺激控制和睡眠限制。

刺激控制

该理论认为，失眠患者不适当的行为（比如在白天打盹，或者晚上睡前在沙发上打盹、在床上或卧室做与睡眠无关的事情等）造成了睡眠机会与睡眠能力的不相符，并由此而产生坏的条件反射，从而导致睡前的身体唤醒，干扰入睡。

比如，由于患者为了扩大睡眠机会，即使在床上睡不着也不愿意起来，试图入睡。这样的一个可能的后果就是患者越想入睡，越睡不着，因而更烦躁。

如此一来，床、卧室和睡眠之间正常的条件反射被弱化，而被一种对睡眠的恐惧的条件反射所取代。当患者在沙发上困倦欲睡时，他可能一走到房间，就条件反射地自动想起之前失败的睡眠经历，因而产生焦虑，并导致身体的再次唤醒，进而失眠。

因此，刺激控制理论认为，应该尽量消除这些不适当的行为，减少身体唤醒的强度与频率，重新建立床、卧室、时间与睡眠之间的正面的条件反射，从而帮助患者解除对睡眠的恐惧。

睡眠限制

该理论认为，每个人获得的睡眠量是固定的。如果患者在白天通过小睡或者打盹补充睡眠，必然会导致晚上入睡困难，打乱他正常的睡眠节奏。（比如很多人在周末或者假期的最后一天晚上难以入睡，是因为他们在假期无规律的睡眠导致的。）所以，治疗失眠，首先通过限制患者的睡眠时间，使睡眠时间与睡眠机会相符合。

如果患者每天睡眠时间被限制，比如5.5个小时，那么患者的上床时间和起床时间也可以固定下来。比如患者每天1点睡觉，早上就是6:30分起床，总共5.5个小时在床上。这时候患者由于失眠，实际在床上睡着的时间可能只有2-3个小时，但不管有没有睡着，第二天早上都是6:30分起床，并且不得在第二天采取任何补觉的措施。

这样就产生了一个“睡眠压力”，或者叫“睡眠动力”，并累积一定的睡眠债务。由于人体有自己的修复系统，当睡眠债务累积到一定程度，必然能在某个晚上缩短睡眠潜伏期，很轻松地入睡。

也就是入睡变得很容易，并由此逐步建立对睡眠的信心，逐渐改善失眠症状。睡眠限制除了能缩短睡眠潜伏期外，还能使深睡眠变得更加稳定。长远来看，也可以使睡眠获益持续增加。

当患者在1:00-6:30这个时间段的睡眠效率达到90%以上一段时间（具体时间根据各自情况决定）以上时，可以考虑向上滴定，就是把上床时间提前10-15分钟。如此稳定一段时间（比如一个月），再提前10-15分钟上床。如此下去，直到达到合理状况。

睡眠限制理论要求患者在规定的上床时间之前必须保持清醒，不能打盹或者小睡，否则会破坏患者自身的睡眠节律。值得一提的是，该理论认为，这一疗法对患者短期内睡眠增益比较小，但可以大大缩短睡眠潜伏期，并使整个睡眠变得更加稳定。

认知和行为

认知和行为是心理治疗中的两大学派，它们各有自己的优势，因而心理咨询师更多的是将两者结合起来用。在美国的统计数字显示，认知行为疗法有效率90%，治愈率70%。

1. 行为疗法的原理就是刺激与反应的连接。你可以自己做一个小实验来理解这个原理。拿一个小镜子以便你能够看见自己的瞳孔。选择一个晚上的时间，先打开灯，5分钟之后再关灯，等五分钟再开灯，开灯的时候要掐自己一下，感觉到疼痛才可以。这个过程重复五六遍，都是在开灯的时候才掐自己一下。

在这个过程中你可以看看自己的瞳孔，每一次开灯瞳孔都会逐渐变大，然后不变。在重复了五六次以后，你不要关灯，只是掐自己一下，你可以看到瞳孔一样会变大。这说明疼痛这种刺激与瞳孔的运动已经建立了连接。行为疗法治疗失眠就力图将各种刺激和睡觉连接起来，当你接收到刺激的时候就会出现困意。

2. 认知疗法指的是失眠的人通常有很多错误的观念。这些观念就是造成我们失眠的罪魁祸首。我们来举个例子。有两个人，一个人认为一晚上不睡自己第二天就会非常累，肯定无法好好工作，这样就会受到老板的批评，这个月的奖金可能就没了。

你的人生路上都走过哪些弯路？

其实在每个人的人生道路上，似乎都走过弯路。只有经历过这些弯路之后，我们才能够明白人生的真谛。当然也只有经历了这些弯路，我们才能够明白，人生是充满挫折和磨难的。

对于我自己而言，我人生路上最大的弯路，那就是我的求学之路了。我出生在一个偏僻的小山村，那时候家里面很穷，但是父母教育我一定要通过学习改变自己的命运，不要像他们一样面朝黄土背朝天。所以从小的时候我就学习非常努力，成绩也非常的优异。

中学的时候，父亲为了让我上一个好一点的学校。他骑着自己破旧的自行车去学校求情，经历过无数次求情之后，我终于去那所教学质量比较好的学校当了借读。我很感谢父亲在我的求学之路上对于我的付出，也正是由于那次转学我的成绩突飞猛进。

我中学毕业的时候，我萌生了一个想法，那就是去读师范，而不是去读高中。我觉得师范毕业之后可以分配工作，这样就可以为家里面减轻负担，所以在最后选择学校的时候，我毅然决然地在志愿书上写下了师范而没有选择高中，而这次选择就是我人生之路上的一个弯路。 选择了师范之后才发现，师范毕业已经不再分配。那个时候师范生参加高考只能选择大专，而没有本科。那个时候我是特别绝望，觉得自己的一生都毁在了自己的手里面。

后来师范毕业之后，经过努力参加了对口高考。但是我只能选择专科学校，所以我去到了一所专科学校。毕业之后，我没有选择继续读书，而是选择了工作。因为我觉得继续读书，那只能是专升本 ，然后是接着考研，这个路程会特别的曲折，对于家里来说也会造成一定的经济负，所以我毅然决然的选择了工作，我的人生也由此发生了改变。

你怎么看待曾经走过的弯路？

人在成长的过程中，总是会有很多弯路。有的人会很幸运，他的家人也许会给他屏蔽很多弯路。但是大部分人需要自己去闯荡，必然在没有人帮助的情况下，会走很多弯路。

如果没有遇到弯路，那固然很好，但是那样的幸运儿很少。所以，我觉得多走些弯路是好事，不要怕走弯路，关键是你从弯路上获得了什么启示和收货。千万不要遇到弯路就怨天尤人，自暴自弃，这是错误的想法。我们要学会在走了弯路之后还能重新振作起来，勇往直前，这才是不枉费此次弯路之行。

有些弯路是因为自己太年轻不懂事，做错了事情从而走了弯路；而有些是自己被迫，是命运的安排。总之不管是什么样的弯路，都应该学会坚强。看看哪位成功的人士走的路是一帆风顺的，这些都是人生无比宝贵的财富。通过几个弯路，能让你清晰地认识到自己，充分地认识这个世界。

曾经走的那些弯路，当时的确给我沉重的打击。但是，当我从中重新走出来的时候，我的内心非常的释怀。很多事情，别人给你指正太多次都是没用的。必须是你自己失败过，尝试过，你才真正地领悟。所以，我后来非常感激曾经走过的弯路，让我内心渐渐明白什么是最重要的，人生应该奔着怎样的方向去。这样，我会在我以后的人生中，始终能行驶正确的方向，不会偏航。

人生漫漫，我们要走路还有很多。你现在也许一路平坦，但是谁能保证以后会怎样呢？所以，越早经历，可能越能成长。

成长是需要代价的，这也是我现在所领悟到的。让你真正成长的绝不是某些人讲的哲理，一定是血淋淋的事实让你明白，让你大彻大悟。所以，既然成长是需要代价的，那真正需要面对的，那就坦然接受吧。我们既要学会承受又要在承受中学会坚强和改变。当一次次坚持之后，你会发现自己内心变得无比的强大，这些都是在你走过弯路之后，你的改变和坚强。

所以，人生中弯路不可怕，可怕的是当我们遇到弯路时慌张的、不知所措的神情。遇到弯路就拐过去，只要敢于迈出那一步，迎接你的肯定是光明的坦途。所以，我现在很感谢当初遇到的弯路。它让我明白了很多道理，也让我从内心真正的成长起来了。

你怎么看待自己曾经走过的弯路？

我觉得即使不喜欢这些弯路，浪费了钱或者时间或者经历，也或者是为此受了伤，但是我也不会因噎废食的，毕竟弯路是每个人都要走的，自己走过的弯路才能记得更清楚一些，所以从这个角度我觉得走过的弯路很有价值，我也不后悔。

我走过的弯路简直是数不胜数，比如上学的时候做题目，尤其是那种数学题目，明明这么做最简单，我偏要用最复杂的方法做出来，可是我一点也不觉得浪费时间，因为那条路也能走回正规，虽然时间长了一些，不过最后还是能殊途同归，而且我还会为自己能找到这么一个方法而感到开心，自豪的。

再比如恋爱走的弯路，我想这些弯路一个人的一生多少都会有一些的，但是我也不后悔，弯路又怎样，至少我也在成长，有的时候弯路能让一个人更快速的成长，虽然有疼痛和不快，但是也是有价值的。

再比如护肤山走的弯路，之前都是随便用，所以把角质层整的很薄，之后用韩妆，简直被那个香味熏死了，而且一点也不好用，美容仪也是买了一些不好用的，但是最后也慢慢找到适合自己的护肤品和护肤的仪器了，感觉每个人都得经历这一遭吧，其实自己没有用过，听别人说你永远只能听说，自己尝试了才知道怎么选择适合自己的东西。

总之我觉得走弯路很有必要，我不喜欢别人事先告诉我什么是对的什么是错的，那么我就一条康庄大道走下去，岂不是太无聊了，俗称等死呗。