别人热爱生活的态度确实值得我学习，怎么改掉自己身上的负能量呢？

怎么控制自己的负能量情绪呢？

转移自己的注意力。我们不可能将自己产生的情绪重新变没，只能通过自己的转移，去想办法转移自己的注意力，让自己的注意力不要再那间糟糕的事情上，将自己带入一个平静一些或是高兴一些的事情上。

第一，通过自己去控制。我觉得自己控制负能量的话，运动比较有效。自己所有的委屈，烦闷，在自己的汗水中，一点一点的流逝。剩下神清气爽的自己，一身轻松，身体的疲惫可能没有精力再去感受自己的负面情绪了。运动是一件积极乐观的事情，在我们坚持浑汗如雨的时候，自己的心态也会跟着发生变化，开始热爱自己的生活，开始学着用热爱的心情去看待事情。

第二，通过别人的力量。我们控制自己，不仅仅是靠自己自制力，还要靠他人的帮助。比如说，我在今天特别特别生气的情况下，真是要被蠢哭了，我就给男朋友发信息，通过他来控制自己的情绪，满满的负能量。他自己偷偷的给我开了一分钟的视频，给我逗笑了，我觉得可以通过这样的方式去控制自己的负面情绪，所以控制自己的负面情绪不仅仅是依靠自己去做的事情，而是可以把自己的负能量转给别人，让他帮你去消化。

控制自己的负能量，是一件很有能力的事情，每个人都有负能量，每天都被各种方式掩盖。我们学会疏散自己的负面情绪，学会乐观的看待事情，我们每天都会遇见各种烦心事，总是要碰到，就没必要每次都那么生气或是烦恼了，最后还是要解决，不去自己平静一些。

负能量太多的人应该怎么改变？

• 辨识负能量的人，避免他们靠你太近。每个人都有不如意的时候。但是那些负能量的人，天天都是郁郁寡欢。而且他们还想让别人和他们一样不开心。要是你发现有人总是处于伤心、愤怒、嫉妒的情绪中，最好离他们远点。留意以下负能量特征：

  紧张无措

  哀怨不断

  粘人、不独立

  事事吹毛求疵

  心态消极、有偏见

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• 2

  相信直觉，当你感到对方让你不安或不舒服，和他保持距离。当你走近商店买谷物麦圈，随即感觉到收银员情绪不好。在交谈中可以明显感觉到。在和朋友或同事相处时也是如此。发现某人情绪不好时，保持距离。相信你的直觉。多和乐观的人在一起，你没必要听悲观的人整天倒苦水。

  

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• 3

  观察身体语言和语气。语气比言辞更能透露情绪。你可以感觉到不开心的人语气差。他们和你说话时语气怎么样？从中推测他们的想法和心情。

  负面的身体语言：比如垂头丧气的青少年，肩膀耷拉、避开眼神、动作粗鲁等。

  正面的身体语言：比如名画《华盛顿穿越特拉瓦》中的人物形象，挺胸、昂首、肩膀张开。

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方法/步骤2

• 1

  小心坏脾气的人。愤怒、喊叫和批判都是负能量特征。愤怒的人需要发泄，但你没必要成为他们的撒气包。你没有义务解决他们的愤怒。在那样的人身边只会让自己也牵连到。离他们远点，和其他人在一起你会更轻松愉快。

  善于掌控情绪的人一般不会大喊大叫，所以要小心那些大嗓门的人。

  也要小心掩藏的怒火。有些人话不多，但是会在内心堆积怒火或用身体语言表现出来。这些人有时候会爆发无端怒火，就像不定时炸弹。还好你可以辨别并保持距离。

  假如你必须得和愤怒的人相处，你自己别发火，不然只会助长对方的坏情绪。你应该保持专业、礼貌的态度，并在对方情绪失控前敏捷地离开。他们一开始不会有什么好反应，但迟早会明白教训的。

  

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• 2

  远离愤世嫉俗的人。有的人只能看到世界的黑暗面。负能量会越聚越多。他们总是在抱怨，从来看不到事物的积极面，觉得一切都不好。你想到这些人就觉得难受，所以别被他们牵连到。

  心态消极的人甚至喜欢和别人比谁更悲催。这是最糟的。

  小心那些总在诉说，甚至炫耀式地说，自己地失败和伤心事的人。还有那些喜欢揭别人短处、愤世嫉俗的人，也要保持距离

  

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• 3

  远离招摇的人。有些人因为缺乏安全感，无法在独处时感觉到个人价值，他们经常会企图通过别人来得到自我肯定。这样的人本身不一定是负能量的，但是当他们得不到想要的关注，他们就开始自导自演。你不需要忍受这些。

  喜欢自贬（“我今天只接到15个单子”）和频繁发帖是招摇的表现。

  这些人喜欢和别人比较，或者以自我为中心。

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方法/步骤3

• 1

  远离八卦和传播流言的人。流言蜚语是寄居在嫉妒之上的。有时候八卦让人开怀，和朋友聊八卦让你觉得彼此更亲近。但是你们说别人的八卦，自己也会成为八卦的对象。而且，当你和朋友关系不和时，他们也会议论你。

  八卦的人喜欢和别人比较，这样的话就会产生更多失落和挫败感。还是别管他人的闲事，管好自己吧。

  

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• 好好想一想你的朋友中是否有负能量的人。他们让你变得更好，还是让你受到负面影响？和他们相处，你觉得开心还是不开心？每个人都需要朋友。但你不需要不真心的负能量朋友。

  

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• 别多管闲事。只有你自己掺和，负能量的人才会影响到你。你可以和他们做朋友。接受他们的性格，但不要被影响到。

  不是每个人都能和你成为朋友。本来如此。有些人就是不适合。

  人人都有情绪不好的时候。但不要和沉浸在消极情绪中无法自拔的人做朋友。

  

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方法/步骤4

• 学会理解，但不要试图改变他人。某人之所以负能量是因为特殊原因吗？他是否有什么难处？他们最近工作或家庭生活不如意吗？你不能改变别人，你只能改变自己。最多只能帮他们分析负能量产生的原因，希望他们早日走出阴霾。[1]

• 向积极面转换。如果有人说的话你不爱听，就不要仔细听。尽量把话题引向积极面，在对方传播负能量时走走神。你可以想像自己是个骑士对方是条龙。不管怎么想，总之别被影响到。

  用积极对抗消极，让对方措手不及。当别人说“上学太没意思了”，你可以说“至少还有美味午餐和休息”。这样他们就无法继续传播负能量了。

  转换话题。每当有人说负面话题时，你就扯点别的。比如有人说“工作太无趣，老板简直是个混蛋，”那你可以换个话题。“至少可以踢球啊。你星期天看了什么比赛？”[2]

  和脾气差的人用事实说话。提出问题的解决方式。不要和他们谈主观的看法和猜测，不然他们不会让你好看。

  

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• 和负能量的人说明。如果你身边围绕着负能量的人，你的生活已经受到影响，是时候该减少联系了。你无法改变别人的行为，但你可以离他远点。

  如果之前你和此人交集颇多，从现在开始减少。要是他主动和你保持距离，那是你的幸运。

  如果此人问你怎么回事，你应该坦白。告诉他“你给我带来负能量，我为此感到困扰。我对你的人品没有意见，但我们不适合走太近。”

  

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方法/步骤5

• 断绝负能量关系。如果对方已经影响到你的身心健康，就不要再拖延。一开始肯定不容易，但总比愈演愈烈好。

  对一个人说“只有你不传播负能量我们才能一起玩”等于告诉他必须完全改变。既然不可能，那就算了吧。断绝这段负能量关系。

  

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• 先考虑自己的需求和追求。对你来说什么最重要？你希望达成什么人生目标？别人的意见可以听，但决定权在你。你的人生由你掌舵，不能被负能量的人左右。如果你们相处不来，可以保持距离。

  在纸上简明地写下你的长远计划。贴在经常可以看到地墙上，提醒自己向目标努力。这能在你不如意地时候提醒你不要陷入坏习惯。[3]

  

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• 自己做决定。很多人说“我父母希望我这样，所以我这样”或者“我爱人希望搬去那个城市，所以我们搬家。”你想让别人掌控你的生活吗？自己做决定并自己承担后果。

  不要拿别人的喜好当借口。说“要是怎么怎么样就好了”等于是说“我控制不了我的人生”。有时候确实需要一些妥协。但你不能总是妥协。

  

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方法/步骤6

• 打造一个相互支持的正能量朋友圈。不要勉强自己和不喜欢的人在一起做不喜欢的事。和积极乐观的人做朋友。笑容是对抗负能量的天然屏障。[4]

  如果身边太多负能量，可以考虑搬家或换工作。终结负能量关系，开始新生活。

  

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• 成为你希望成为的正能量的人。借鉴积极的人生态度，远离消极的人。学会微笑、赞美、感谢、眼神交流，慷慨地做好事。友善待人，但不要成为消极者的撒气包。

  

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负能量太多的人怎么改变

你看看书：每一天梦想练习---另维 ；悲剧哲学家尼采 ---陈鼓应；或者找一些关于尼采的书籍。都非常不错，我也现在看一些尼采的书籍，感觉非常不错。以前我也算是比较负能量的那种，虽然偶尔看看鸡汤文，不过都是没用，没过几天又恢复原状。我是后来慢慢养成了看书的习惯，才改变现状的。看书准没错，看你收获。

需要摆脱现状，给自己换一个环境，去一个没人认识你的地方，感知自由和放松，和自己的内心对话。

两种方法，要想卓见成效建议先从后者开始，前者将“顺带完成”。首先培养自己好的习惯:生活习惯、作息习惯、社交礼仪习惯、饮食习惯、外在穿衣打扮习惯，写作日记习惯、健身养身习惯等等。

其次，好的习惯就要有较强的学习力，通过学习培养自己兴趣所在，比如:学习一种乐器，学习一门新的语言，学习一种技能等等。当你学习之后有了收获，就是发现了有勇气突破舒适区、践行终身成长的自己。

正如海明威所说“真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己”。

改变负能量的路也并非一朝一夕，不要和负能量人群一起因为磁场不付，另外切记不要做情绪的破坏者，因为对方也在感知远离负能量人群。最后希望您早日远离负能量，浑身充满正能量。在只有走过崎岖，才能抵达平坦的道路；只有经历风雨，方能见到美丽的彩虹。要学会在阴霾中找寻温暖，在暗夜中探求光明，走出属于自己的精彩人生路。

我负能量太多怎么办

减少负能量的方法 1. 不断说服自己：你将要成功了！ 当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。 2. 保持脑袋清醒，找出问题点 身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。 3. 调整

现在的我负能量爆棚，该怎么自我调节？

首先呢，你要知道知道自己因为什么而具有这样的负面情绪，自己要明白原因哦～如果没有原因，就是搞事情了宝贝。其次呢，如果你遇到了困难，自己想不明白的那种，你可以尝试着问周围人，看看他们能不能帮助你，切记，不要不讲来龙去脉一个劲的发泄情绪，这样是不对的哦。如何控制自己，调节自己？这个都要在你想明白为什么不开心之后哦～通常，遇到问题就去解决他，这是最好的方法啦～你首先要知道是什么问题在困扰你，然后再想办法解决，自己解决不了，可以适当求助，但别人帮你，给你想办法的时候，你要认真听，要思考，而不是只顾着发泄情绪，而忘记去听对方说了什么。所有人帮你，都是希望你能摆脱负面情绪的，而不是想成为你输送负面情绪的端