在活动前一段时间临时给了你一份更改过的稿件，但你已经没有过多时间让你来准备，你该

如果没有稿件,或者临时给了一份稿件,但是没有时间准备

要想弄懂这道题,首先观察已知条件,能明白稿件数量分为两部分,一份是打完的,一份是没打的（即5000字）,根据第一部分求出第二部分所占的比率就可求出. 「1」求出第一部分. 数量关系式：（甲的工作效率 +乙的工作效率）x 时间=第一部分 即：1\10（注：就是 十分之一的意思,把整个稿件看为单位一）+1\8=9\40（甲乙效率和） 9\40 x 4=9\10（这一步用效率总和乘工作时间,求出了甲乙4个小时所干的） 「2」 明白第二部分所占的比率. 关系式：第一部分+第二部分=全部稿件. 而我们已经把整份稿件当成了单位一,而第一部分又占整份稿件的十分之九,那我们可以明白,第二部分占整份稿件的十分之

大学辅导员做过哪些让你永生难忘的事？

说起这个话题呢，让我想到了在大学那段岁月里，辅导员对我关怀备至的画面，以及在我迷茫时期，辅导员对我的谆谆教导和鼓励。

1.无微不至的关怀

犹记得上大学那会儿，军训演练时，不知什么原因，致使我腿不小心拉伤了。由于事发紧急，班上的同学迅速告诉了辅导员。辅导员闻讯赶来，叫了几个同学，把我搀扶到了校医室。医生告诉导员是因为运动过量导致的腿部拉伤，让我在宿舍休养一段时间。于是辅导员就让同学把我搀扶到了宿舍，还很紧张的问我，腿怎么样啦？有没有好一点啊之类的。她担心我没法吃饭，就给几个同学交代要轮流给我带饭。每天还会打电话询问我的状况，看我恢复得如何，那时刚离家上学，辅导员对我的关心，让我觉得很温暖，现在每每回想起来，内心都有股暖流涌入心头，令我难以忘怀。

2.对我学习能力的肯定

另一件事是刚上大学，对于大学的学习节奏和生活我不是很适应。一个学期过去了，总有茫茫然的感觉，甚至开始对我的学习能力产生了一丝怀疑，好像一下子没了方向。于是，我就找导员聊了聊，也告诉了导员我的困惑。辅导员安慰我了一番，让我给自己一点时间适应校园生活，也不要有过多的压力。说到这里时，她还拿出了各科目的专业课分数排名，说我学习态度积极，学习能力强，在班上的学习情况还是很好的，让我继续保持下去，有任何问题都可以随时和她交流。在和辅导员沟通了之后，我回去细想了想，瞬间就豁然开朗了。后来在辅导员的鼓励下，我的目标逐渐变得清晰明朗了，我的学习和生活也慢慢步入了正轨。

3.关心我的职业选择和人生规划

大学那段时光里，辅导员带给我了很多温暖，在和辅导员接触和相处几次之后，感觉辅导员真的是温柔又贴心，总会时不时的关心了解我在大学的状态和学习变化。即便到了后来要毕业了，辅导员还是那样很关心我。记得当时临近毕业了，班里组织了一次聚餐活动，有很多学生都到场了，大家纷纷和辅导员交流，言语间里透露着诸多不舍。在那样热闹的场合中，我并没有表达出太多的话语，但或许是在那样的情境中，我有点难以言表。然而让我没想到的是，辅导员竟然注意到我了，还很关心地过问我的职业选择和未来规划。突然被辅导员cue到，一时之间，我竟然有点茫然无措。只记得当时大脑一片空白，就随口答道：暂时还没有想好。辅导员听了我的话，就拍了拍我的肩膀，说到她很看好我，让我好好努力。内敛的我听了导员对我的评价，羞涩地点了点头。

尽管大学时光已离我远去，但每每想起辅导员带给我的那些美好点滴，满满的都是感动。

修改稿件中，我老觉得这儿不对那儿错了！

一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。 1. 心理动力学的治疗 心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。 2. 行为治疗 在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为"驱力降低模型" 。依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行

运动会稿件

1. 我们可以不美丽，但我们可以健康，我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。 2.阳光下我们热情相拥 用汗水铸起“更高，更快、更强”的彩虹 奔跑中的你在掌声中昂起头 不言败是你们脸上重新绽放的笑容 即使失败了前方依然有梦 朝阳下我们信心正浓 3. 你是一匹黑马，后来居上 你是一只雄鹰，盘旋而上 你是一条鲤鱼，勇跃龙门 奋斗是你的极至 你在挑战极限 运动健儿，冲刺吧！ 4. 也许你心理忐忑不安 我们的

如何才能培养自己在公开场合演讲的自信？

嗨集美，先简单说下我的经历吧。读小学的时候我曾是驰骋于各个演讲台、获奖无数的演讲小能手；到初、高中学业繁重，我几乎没有开过口，以至于高二年级参加全校2000人演讲的时候，紧张得忘词卡壳，丢了一次大脸，下台之后失声痛哭，不知道自己怎么变成了这样；好在上大学及参加工作以后，我都会逼迫自己珍惜公众演讲机会，直到现在，我已经成长为公司企业文化的高级讲师，几乎承担了每一期200人的新人企化培训，并且成功竞选了公司年会主持人，面向全公司2w人在东方体育中心主持年会。

这种变化是巨大的，我感到慢慢地找回了那个自信满满、享受演讲台、并在台上闪闪发光的自己，但这个改变的过程无疑是痛苦挣扎的，所以我希望你能做好心理准备。如果你准备好了，那就继续读下去吧。接下来都是干货啦，希望能帮助到你，望采纳～

一、 逼自己一把：不放过任何一次可以公开演讲的机会

成长与蜕变是痛苦的，但是这种痛苦是短期的，可以换来更为长久的舒适。而如果选择不改变、执意呆在舒适区，永不开口、保持缄默，这样就不需要花时间准备，也不会面临可能的紧张忘词的尴尬场景，但同样，你也会失去展示自己、展示口才、展示敢于在公众面前演讲的自信的机会，与心目中闪闪发光的自己渐行渐远。

所以必要的时候，狠狠地逼自己一把。不要轻易放弃任何一次可以公开演讲的机会，比如大学校园/企业年会的主持人选拔、演讲比赛、社团/公司企划的培训师、竞标会议、工作汇报等，甚至是参加才艺比赛如歌唱比赛等，只要能公开露脸，可以先不考虑有多少人会成为你的观众，牢牢抓住机会，不计后果地往前冲。如果你开始就盘算着结局，也许就真的不敢入局了。结果就算评分不高、只能进海选、无法走到总决赛等等，都没有关系，通常活动与比赛都是周期性举办的，这次不够好，下次再战，越挫越勇。你会在这个过程中看到自己很明显的进步：从不敢报名、到紧张备战、到一次又一次失败，再到一次成功和很多次成功，往后都是成功。

二、 破釜沉舟：全力以赴备战演讲

当然啦，有了把自己送上公众演讲台的勇气，的确迈出了很大一步，但这是远远不够的，你真正要走的路才刚刚开始：心无旁骛、全力以赴地备战演讲。备战工作量其实是不小的，包括文案资料的输出与调整、背诵稿子、脱稿练习、肢体语言/背景音乐/着装的设置等等，把这套准备工作做好，源头上也给了你登台的信心，一定要好好准备。这其中的细节我无法给出特别标准化的准备方法，但是我整理了一些tips，希望能帮助到你：

1、 文案资料：写作要结构化，思路要清晰流畅，这是衡量一场公众演讲是否成功的基本条件，否则不论你多么声情并茂，听的人都会云里雾里不愿意再听下去；

2、 脱稿练习：是整个准备过程中除文案以外最核心的一环，是把文案资料刻进脑瓜儿的环节，所以一定要对资料框架滚瓜烂熟，熟到说了上一句立刻能蹦出下一句的程度。这个环节没有捷径，就是熟能生巧；

3、 添加笑梗：通常公众演讲环境是比较正式严肃的，这也是绝大多数演讲者比较紧张的原因，所以我们要学会调节演讲氛围，可以通过添加一些笑梗来实现，是锦上添花的操作，但是要注意把握好度，因为你是在演讲，是需要把正向的知识与观点传递给观众，而不是在表演脱口秀逗大家笑；

4、 实景演习：准备得差不多以后，把自己丢进演讲场景中，可以是亲自到演讲台上去演练；如果条件不允许，也可以穿上那天要穿的正式衣服，以正式的姿态对镜演练。不论哪种方式，都可以让你提前感受实战，到实战那天反而可以当成演练了。

三、 辅助练习法：演讲前后如何放松下来

不知道姐妹们是不是跟我一样，上台前几乎是最最最最（省略1w个最）紧张的时候，比如比赛是明天，我从今晚开始翻来覆去辗转难眠，第二天早上起床从洗漱开始就心慌慌的，总觉得做什么事情都有点心不在焉。这时候我会不断地给自己心理暗示：还没开始，紧张一点用都没有，还不如美美地化个妆，漂漂亮亮登台，或者还不如好好吃个早饭，登台讲话才有底气；给到暗示后，就会专注于手头的事情，如化妆或吃饭。当你尽量不去想将要发生的、让你鸭梨山大的事情，而是专注于眼下比较轻松的事情的时候，紧张感也就随之缓解啦。姐妹们可以试试看。

心理暗示内容除了刻意忽略演讲这件事，还可以给自己正向的反馈：这个演讲我已经准备和练习了2周，一点都不在怕的/没什么好怕的。所以准备工作很重要，充分的准备会给足你登台的勇气和信心，而这台子只要上了，就可以专注于演讲本身了，自然就不再紧张害怕了。

另外，临近演讲的半小时内生理反应会加剧，会出现想上厕所、手心冒汗、心慌等生理现象，这时仍旧要给自己“演讲10分钟就完事儿了，豁出去了”、“我准备很充分，一定没问题的”等等心理暗示，并且多做深呼吸，让紧张心理得以放松。

到台上的时候，先扫视一遍观众，然后抛却一切杂念，只想一件事：我要说什么。专注而自然地输出的时候，完全不会记得紧张这回事儿。如果还是有点紧张，可以刻意让自己放慢语速，必要的时候用一些肢体语言，可以走两步，可以打开手臂，身体运动会让你获得某种奇妙的对演讲台的掌控感，以及必要的时候停顿一下，关注一下台下听众的反应。

以上，就是我的公众演讲经验啦。用4个“多”总结一下吧：多参与、多练习、多暗示、多专注。希望能够帮助到你哦～