这事心里不得劲，过后该怎么办？

做了坏事心里不舒服该怎么办？

如果说你做的错事影响不大，并且能够被原谅的话，就不要太纠结过去。既然我们对于过去的事情已经无能为力，此时就不应该花那么多心思来回忆痛苦的过去了。如果我们的时间和精力都纠结于过去，无异于是给自己添加痛苦。此时不妨放下，多想一些开心的事情令自己心里好过一些。

每个人都有可能会犯下一些错误，这是没办法避免的，而对待错误的不同态度和解决办法，则决定了我们的个人成长。因此，遇到做错事后悔的时候，不要惊慌失措，而应该想办法去解决问题，这才是值得我们学习的地方。

既然错误已经犯下了，这个时候我们就应该及早改正，在改正之前我们要做的就是找到问题的症结所在。毕竟，如若我们不懂得总结经验教训的话，可能下一次我们还会继续犯同样的错误。所以一定要找到错误的根源并且改正。

如果事情已经做错了，此时后悔根本就无济于事，最好的解决办法就是进行补救。因此，把你有限的时间和精力都花在如何对做错了后悔的事情上吧。要知道，不是每个人都有机会去补救，去尽量减少损失，减轻内心的疼痛的。

一个人心里不舒服，很烦躁的时候该怎么办！

心烦的时候，其实内心是什么事都不想做，就想看看电视，刷刷微博。可是刷一会你会发现更烦。所以心烦的时候一定要让自己静下来，想一想当前那么多事情，什么事情最重要呀？这个时候一定要强迫自己，因为万事开头难嘛，把手机关了，把电视关了，告诉自己今天下午就做这件事。再有就是注意力集中，一会当你沉浸在当前你所做的事情中，你也就不会烦了，也不会因为今天碌碌无为而悔恨。

1 首先要让自己冷静一下，一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对。冷静的方法也有很多（比如：深呼吸 一次10秒 重复10个 这很容易让你冷静一下，或者伸伸懒腰。同时你也可以选择让自己舒适的方法（注意：这时不是让你去彻底放松，享乐。打游戏什么的最好不要）这些都是很好的方法。

2 冷静下来之后，首先你的情绪得到了稳定，这可以使你很大程度上的集中注意力，并且提高自己的工作/学习效率。接下来，你才该在脑海里想一下接下来要完成的事情。（此时，你务必要列一个计划，最好记录下来，xx时候该做什么xx时候该做什么）计划列完后，由于你为他们排好了顺序，这样做一件事的时候，大脑也不会为另一件事发愁。（建议：状态好的时候，先做需要动脑袋的，学会合理利用身体机制）

3 做事的关键取决于效率，所以做事的时候一定要重视自己的效率！！！重要的事情说三遍：重视效率，重视效率，重视效率。当然，做什么事情都有做什么事情的方法，这些道理大家应该都懂，重要的事要学会休息！！！种种科学研究都有表明，长时间的持续学习会很大程度下的降低你的学习兴趣和学习效率。所以我推荐最好的学习方法就是（番茄学习法 app：番茄ToDo）这里不是打广告，是真的很实用。如果各别不喜欢用app的也没关系，可以自己记录个时间（最好比列大概 学25—30 休—5，休息的时候不要玩手机，尽量起来活动活动，调整一下状态和心情。）

4 制定小目标是非要有必要的，只有这样，自己才能激励自己一步一步的往前行，所以可以时不时的给自己一点小奖励，这样对自己的自信心的提高也非常好。

心里不舒服怎么办？

坏的情绪总会时不时地降临，让我们感到心里难受，又不知该如何排解。心里堵得慌类似于慢性折磨，严重起来会对正常生活产生不良的影响，怎样才能有效地自愈呢？下面从心理学的角度说说心里难受怎么办。 人生没有一帆风顺的，每个人活在世上都要承受各式各样的痛苦。因为感受到痛苦，所以使心难受了。有些时候，我们甚至不知道心为什么难受，莫名其妙的。心理难受使我们不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根无形的枷锁套牢，更无力探究心理难受怎么办！ 有什么方法可以摆脱心里难受的痛苦呢？我们来听听心理咨询师的一些建议。 一、心里难受时要放声痛哭 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲

遇到一件事情，心理特别难受，我该怎么去克服？

可以试试艾利斯情绪ABC理论。

一般人认为是事件A导致了情绪和行为C，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

所以你可以去看看你对这件事情的认知是什么样的，是否有不合理的地方，改变认知，就能改变你的情绪和行为。

情绪ABC理论

心里不舒服，怎么办

一、心里难受时要放声痛哭。 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。 二、心里难受时，别一个人硬扛。 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。 三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。