该如何有效地控制自身情绪？

如何控制自己的情绪？

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。 情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？ 如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点： 1、培养独立思考的

控制自己的情绪，有什么好的办法

很多人因为生活和工作压力大就会又不好的情绪，因此回到家会给自己的家人发脾气，这是很不好的情况，那么作为有情绪的人就要学会释放情绪，其实，网上有关于如何控制自己的情绪的方法分享有很多那么，对于如何控制自己的情绪的方法，到底哪些比较实用呢?

如何控制自己的情绪1、哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

如何控制自己的情绪2、喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

如何控制自己的情绪3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

如何控制自己的情绪4、动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

上面就是给大家分享的如何控制自己的情绪方法，如果你也因为生活中的一些不顺心，导致情绪易燥，那不妨就按照如何控制自己的情绪方法试试看吧。对于如何控制自己的情绪，小编希望大家能够分享给身边工作压力大的朋友哦。

如何更好的控制自己的情绪

您好，控制自己情绪的方法;

1、吃甜食

对于一个吃货来说“没有什么事情是一份甜点解决不了的。如果一份解决不了那就再来一份”。甜食虽然从某种角度来讲不健康，但是适量吃一些甜食，可以愉悦我们的心情和肠胃。事实上，甜食有助于缓解疼痛，使人情绪稳定。

2、适当运动

运动可以发泄，可以放松心情。当你心情不好的时候，不妨出去走走，散散步，呼吸一下清新空气，给自己的大脑换种心情。

3、多吃富含维生素B族的食物

很多种维生素B，特别是维生素B3、B6、B12以及叶酸，会直接或间接的参与5－羟色胺或其他神经递质的合成。 试验表明每天服用0.8mg的叶酸或0.4mg的维生素B12后沮丧情绪会明显好转。B族维生素的食物来源主要有动物内脏、瘦肉、豆类、坚果、全谷、绿叶蔬菜、香蕉等。

4、看书

有时候遇到问题想不通的时候，我们不妨暂时放下，去书架上找一本自己最爱的书籍，一来可以换换大脑，二来可以放松神经，运气好的话，没准还可以从书中找到解决之道。

5、睡觉

睡觉不是逃避，而是让自己的大脑进行休息，不去想那些“想不通理还乱”的事情。有些事情就是那样，睡一觉也许就“拨开云雾见天日、柳暗花明又一村”呢！

希望对您有所帮助~~

如何有效的控制好自己的情绪

您好，有效的控制好自己的情绪的方法：

1.合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，打篮球，跟朋友喝酒等，不能让坏情绪持续太久，影响身心健康。

2.选择倾诉

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个知心的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

3.自我减压

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

4.自我暗示

是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

希望对您有所帮助~~

如何控制自己的情绪？

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。 情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？ 如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点： 1、培养独立思考的