怎么让自己专一

怎样能让自己做事专一，不分心？？？

避免做事分心，长时间专注做事的4个方法思路：

1、制定一套做事的准则和规划。

有了准则、有了规划，我们做事会更有方向性和掌控力，避免被琐事或杂事牵着鼻子走。例如我自己，最近总是习惯性地在吃完晚饭之后刷一会手机、睡前刷一会儿手机，结果经常是一发不可收拾。所以，给自己定一些准则或规划是很有必要的。比如规定自己每天几点到几点不能上网、不能玩手机；再比如列一个无聊的时候可以做什么的清单，一旦出现无聊的情况就去做清单上的事情，而不是掏出手机来玩。

对于当下的我们来说，只有先做到放下手机，解放双手，才能开始变得专注，才能长时间专注地去做好一件事。

2、管理好自己的精力。

精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要：①保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；②合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的一个能量供应；③每周至少进行1-2次运动和锻炼，保证一个健康的身体。

3、锻炼大脑，让大脑更习惯保持专注。

如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。所以要让大脑经常面对一些新的挑战，让大脑动起来，不畏困难，让大脑习惯性地保持专注。

比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧：用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副纸牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等，都是非常不错的方法。

4、冥想练习。

冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。

冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。

如何让自己变得更加专一？

单纯。没有男人喜欢心机重的女人，让自己单纯点，不要老是各种借口事由耍心机，会让男友感到不耐烦。反而单纯些，会让男友对你瓜目相看。既不要做黄脸婆，也不必浓妆艳抹，事实上男人不是太喜欢浓妆艳抹的女生。应做最适宜自己的穿着打扮。

怎么对感情专一

首先，对感情专一，可能是“违背人的天性”的。2002年，动物学家、心理学家Barash和精神病学家Judith Lipton在《一夫一妻制的迷思》中指出，他们研究了近5000种哺乳动物后，发现绝大部分物种倾向于多配偶制，且这种倾向并没有体现出雄性与雌性的区别。

“一夫一妻制”之所以被人类所采纳，是有其社会原因的，比如更有利于知道后代的生父母，更有利于社会管理等等，但这种制度未必是复合人的生物性本能的。

也就是说，在这种前提下，人们想要做到对感情专一，其实是需要主动付出努力的，因为顺应本能的话，人可能不是一个擅长专一的动物。

那么，接下来说说，你可以通过哪些努力做到感情专一。

1）对替代性选择的无视

这一点非常重要，很多人在感情里很难专一，一个很重要的原因是心态上的，总想着“骑驴找马”，去看自己除了眼下的，还有哪些别的追求者或者别的选择。和别人在一起，自己现在会不会更开心。

如果总是在这种心态下，人们很容易就会对眼前的这个人不满意，就会想要去和“别的选择”试一试，就很难专一

2）保持积极错觉，适度美化另一半

想要对感情专一，我们还需要学会对另一半保持“积极的错觉”，尽管你清楚地了解到他的缺点，和自己矛盾的部分，但你仍然要以积极的眼光去看待他。在对方伤害你的时候，也不要急于给对方扣上一个“存心”、“坏人”的帽子，而是想想对方有没有可能是有苦衷的，有没可能是无心的。

可以说是，两人要“在相爱的时候，存点感动；在生气的时候，存点感恩”，这样也会更有利于维护感情上的专一。

3）保持“共同体”的认知

另外，想要对一个人，一份感情专一，还需要一种“共同体”的认知。也就是说，当你在考虑问题的时候，更多的是把你们当做一个整体去考虑，是“你们”，而仅仅是“你和他”。这会让你们有更多相互依赖的感觉，也会让你对这份感情更有归属感，更专一。

当然以上说的这些的前提，最关键的还在于“你想要对这份感情专一”，在这个前提之下，其他的才有可能做到。

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怎么才能叫自己变得专一

将所有的心思都集中在一个人的身上就会变得专一，如果你们很合得来，那么就努力一些，放弃不能在一起的人，和一些不是很重要的事情，慢慢就会好起来的。你会发现原来自己也可以专一的，并不是很难，是需要你的真心才会更专一一些。希望你能专一的对待你的爱，你会幸福的。

如何让自己专心，专一?

好问题，如果不解决那以后生活工作都会受到严重的影响的。你所说的“不专一”其实只是个表面现象，其实内在有很多原因： 原因1-你并没有把眼前的事情真正放在心上，如果是你在玩游戏啊或做些你喜欢的事情估计会很专心。 原因2-长期没有做过什么明显需要持久毅力的事情，导致你已经习惯了散漫的个性。 原因3-生理出现无法集中精力等易疲劳等症状（ps:不过根据您所说的，我猜应该没有，呵呵） 解决方法并不是那么容易的： 1建议您减少平时的花在不重要事情上的时间，（包括幻想，白日梦什么的），将自己忙碌在工作于生活上。2培养一种有益爱好，例如坚持跑步等等，注意这一条很重要，练习并学会坚持是人生成功的关键因素之一。如果