我是女，单身。有情绪问题。多年前喜欢看书，到一书店买书。书店的经理是男的，他是个花花男。常说自己

心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？

1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

2、可以做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

3、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

6、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

7、旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了。

单身女性的生活是怎样的？

单身女性的生活非常自由，想干嘛就可以干嘛。

曾经交往的男生都是异地恋，现在已单身一年半，离开大学后，独自生活了五年。女生的单身生活品质保障，收入是刚需。其次是丰富自己业余的生活，在情绪崩溃，觉得孤独时，至少支撑自己不倒下。

工作方面，毕业五年来，一次次的裸辞，转行，换了五六份工作，换了四个完全不同的行业。目前在魔都拥有一份收入不算低的工作，工作时间自由，所以有更多的时间旅行，工作之余还有大多时间学习。正在考虑彻底改行，打算从零开始步入新的行业。

户外方面，经常自己一个人出去浪，一年两次的七天以上长途，二十次左右的短途。背上包就是整个世界。如果是走休闲旅游线路，会自己一个人出发，住青旅再搭其他人，大家有共同的线路就一起结伴，不同线路时再挥手说再见。

如果是走户外徒步或者登山，会在8264和磨房看帖或者发帖，找队友一起出行。遇见过后来成为的很好朋友，也遇见过临阵放鸽子，拖后腿的队友。

阅读方面，几乎每天都花两个小时看书，利用地铁上的时间以及晚上睡前的时间，阅读口味很杂，喜欢就看。因为喜欢权利的游戏，所以花了一年多的时间看完了冰与火之歌原著。

阅读能让人深度思考，迟早一天那些读过的书都会变成生活中有用的一部分，会从你的谈吐中气质中显露出来。读书是很私人的选择，应该选择自己能坚持阅读的书目，而不用强迫自己读完一本并不感兴趣的书。喜欢待在书店看书，周末闲来无事在书店点杯咖啡便能坐一天。

一个人的生活有时候就像如鱼得水般自在，也有时像一个人与整个世界为战，你必须要抵抗随时会倾巢而袭的孤独无助感。

如何获得有效的阅读，得到真正的提升？

大多数人的读书常态：读完就完，完了就忘。当别人问起时，支支吾吾说不出来话来，只会说“很有趣、值得读、还不错”之类的废话。读书也就仅仅是走一个过场，浪费时间而已。那么怎样才能有效阅读呢？如果你也有阅读上的困惑，我推荐你看看奥野宣之的《如何有效阅读一本书》。

《如何有效阅读一本书》的重点在于介绍如何用笔记本把书真正消化掉。此书中主要详细介绍了奥野宣之创造的一元化笔记读书法，即从选书、购书、读书、记录到检索以备重读这五个步骤，提供了一整套科学、高效的读书方法。

本书中所讲的读书方法包括以下四个方面：

如何选书：怎样选择自己真正想读的书

如何购书：怎样买到对自己真正有益的书

如何读书：怎样加深理解、深入思考

如何活用：怎样运用从书中获得的知识

1.如何选书

作者推荐的方法是“随想笔记”，即随身携带一本笔记本，随时记录下自己的想法，比如看到路边的广告、看电视或是与朋友聊天时，都会不时的闪现一些灵感，用随想笔记记录下这些偶尔的小灵感，就能作为日后选书的依据。

2.如何购书

列购书清单，在笔记本上把想读的书的书名、作者、出版社都记录下来，以避免盲目购书。

列购书清单有两个好处：

①可以培养带着目的去读书的意识

列清单的过程可以确认想读此书的原因，也可以更进一步了解书的简介、体裁等内容，不同的目的和体裁会让人选择截然不同的心情、方式和要求来读书，从而对读书的质量产生巨大影响。

②能帮自己找到真正想读的书

随着购书清单上书目的增多，自己更偏好哪一类书籍就一目了然，以后则可以有意识的多关注自己感兴趣的书，同时也可以避免盲目购买自己不太可能读的书。

3.如何读书

如何读书是此书的重中之重，作者推荐的是“葱鲔火锅式”读书笔记法，具体做法是在笔记本上记录读书日期、书名、作者，然后摘抄触动自己的内容，再在摘抄的原文下写上自己的评论和想法。此方法有三个好处：一是能加深记忆，二是能加深理解，三是能为日后写书评和文章提供素材。用这种读书方法，可以让读书活动完成从生搬硬套到独创性思维的飞跃。

4.如何活用

“如果把读书过程比喻成做菜，那么购书清单就是购买食材，写读书笔记就是洗菜切菜，通过读书笔记进行思想输出就是开火炒菜”。这个比喻很棒，如果我们烹饪时只是切好菜就放任不管，那么我们什么美食也吃不到，同理，只是做好读书笔记，而不让笔记升华成自己的知识，那么我们什么也收获不了。所以读书的最后一个步骤就是利用读书笔记进行思想输出。一是不断的重读笔记，这就是那句老话“读书百遍，其义自现”，二是写书评、文案、演讲等等，就是要把读书笔记用说或者写的方式表达出来，这个过程可以检视你对书的内容的掌握程度。

有一句很有名的话：都说人生就像一次旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和看风景的心情，同样，读完多少本书也不是读书的最终目的，更重要的是书中的知识、看书时的想法和收获。《如何有效阅读一本书》是我读过的最实用的工具书，希望你也能从中有所启发，看尽书中最美的风景。

更多内容欢迎关注微信公众号：悦读悦旅（ID：Mu4330）。

女生来说说，你们口中的安全感究竟是什么？

女生口中的安全感，其实就是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。

安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

首先，安全感是一种感觉、一种心理；是来自一方的表现所带给另一方的感觉；是一种让人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言谈举止等方面表现带来的。

其次，是否能产生安全感，来自多方面的因素，有主观的和客观的。这里我们就主要谈谈主观方面。要让对方产生安全感，首先要做的就是让对方相信自己。

让对方相信自己这是一件不容易的事，你必须在言谈举止方面能够体现出来，比如：说话要算数，说得到做得到，做不到就不要乱承诺；经常给TA说说心里话，说说你的想法，经常问候和关心一下TA的生活；无论多忙都不要不理TA，经常给TA一些惊喜；不要再对其TA人太好，言谈和行动上都一样；愿意为TA改掉你的不良习惯。

再者，如果想要真正的让女生放心，你还必须具体物质上的安全感，也就是说你必须让TA感到，生活所需是不用愁的，不用担心没有钱生活，这其实是一条相当重要的因素。

在恋爱里，女生都希望自己的男朋友能够保护自己，能够给自己安全感。安全感就是一种感觉，你给她的感觉，感觉到放心，感觉到舒心，感觉到你就是她的依靠。说起来简单，做起来就没有那么简单了，不然也不会有那么多想要知道答案的“你”了，不过我相信接下来你就懂了。

有一个朋友分享他的恋爱经历。在刚认识的时候，安全感很简单，这个时候的女生对你是没有什么要求的。知道了你的基本信息，对你有了简单的了解，那么她就会愿意和你相处，与你交谈，愿意和你成为朋友。渐渐的，你们有了更深的了解。她发现，咦，这个男生的三观和我还是蛮相符的。说话幽默有趣，做事认真负责，对我也挺不错的。这个时候，你们之间就种下了爱情的种子。三观相符会让她有安全感，因为你们是一样的人，有着共同的观点，相对于别人她会更加信任你，更愿意和你在一起。认真负责会让她有安全感，对工作负责，自己负责，对自己身边的人负责。

爱情从来都不是一个人的事情，也要让她为你付出一点，势均力敌的爱情才是最好的。
总结一下就是体现在生活的方方面面：说话算数，说到做到，做不到就不要不乱承诺；多沟通，让她知道你的想法，也听听她的心里话；关心她照顾她不要不理她，时不时的来一些惊喜；不要和其她的女生有的太近，愿意为她改掉你的坏习惯，让她知道你们在一起是有未来的等等。

当代人流行探究和情绪安全感这个东西众说纷纭。那么究竟什么是安全感?安全感这一概念最早来自弗洛伊德精神分析理论,那么我们从心理学的角度深入理解什么是安全感。从心理学的角度看安全感是渴望稳定安全的心理需求,属于更内在的精神需求,安全感是对可能出现对身体或心里有危险的预感，以及个人在处事时的自我感受，主要表现为对于他人及世界的信任感。

现实和未来的，确定感和可控感。人本主义理论马斯洛指出心里的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心。

安全和自由的感觉特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，在当代安全感主要体现在两个方面第一个精神层面。马斯洛，认为安全感是决定心理健康的最重要的因素，被看作是心理健康的同义词，对于具有安全感和具有不安全感的人。马斯洛从多个方面进行了对比，一种缺乏安全感的人往往有悲观倾向，经常感到被拒绝冷落抛弃不被爱等等。而且不停息的为更安全而努力。

表现出各种神经质倾向自卫倾向自卑等具安全感的人，往往有乐观倾向。感到被人喜欢被人接受有归属感，对自己有良好的自我评估，他们待人信任宽容友好注重合作，在解决问题时关注问题本身，而不是关注对他人的统治由此可以看出安全感强的人在精神层面具备较高的接纳和自我认同。不安全感强烈的往往隐藏着强烈的自卑和敌对情绪第二物质层面随着时代的发展人们对物质安全感的需求不同。

在很久以前人们觉得三餐吃饱，就感觉到安全感了而在当代人们可能觉得有车有房才有安全感对物质的安全感需求因时代不同。也因人而异有的人从对方身上得不到足够的安全感是她并追求物质方面的安全感来抵制精神情感方面的安全感。而当她追求物质方面的享受那么它的物质要求得不到充分的满足它必须通过在精神方面追求新的替代者。

能满足他在物质方面的安全感，缺失情感与物质的安全感，很难让一个人同时得到这也是很多人纠结选择爱情与面包的原因。可通过婚姻这种方式来提升安全感大多数人最乐意的方式可以说是具有安全感的地方。

综上所述，女人需要男人对爱情的大量确认才能感到安心。否则，他们会试图通过不断的“作”来证明男人的爱。

让她知道你可以接受真正的她。你爱的是真正的她，她既有优点也有缺点，因为许多女孩从小就受到过多的批评和打击，她们会有严重的自我认同障碍。他们在亲密关系中遵循“价值条件化”的原则，认为自己必须足够好，对另一半有足够的价值，这是值得的，是可以被对方爱的。

23~30岁的你们，现在的生活状态是什么样的？

我先来简单的说一下自己吧，自己目前23岁然后是去年考的研究生，然后今年考上，然后在9月份之后然后就要去读研究生，然后我现在目前的一个生活状态就是比较随性而活随意而生。然后因为国家的政策，然后很少会有补习机构了，所以我现在一直浮闲在家，然后每天看看电视，然后背背英语的单词，因为自己以后还想考一些雅思托福之类的，然后就是记录一下每天的饮食之类的，还是挺好的，然后自己的一个生活状态的话，就是每天早上六七点钟起床，然后八九点钟上床，然后可能要到10:00然后睡觉，每天都是这样的，然后睡眠质量也挺好的，很少会做梦了，自己有一个生活状态总体来说还是比较好的，但是也有些时候是充满着不太好的东西。其实每个人他的生活状态都是不同的，但是对于我而言，我的这样的生活状态我自己不是很喜欢，因为我喜欢在外面玩旅游，然后看祖国的大江南北，但是因为疫情的原因去每个地方都得做核酸之类的，然后会比较麻烦，然后二来也是因为没有钱，所以就一直搁置了这个计划，但是我想上了研究生之后能领到了自己的真正的工资，也就是补助之后我会选择去旅游。

平时的自己也很喜欢一些摄影，因为自己的一个生活状态，因为是随性嘛，所以自己也想记录一下身边的美好时刻和身边的一些小记忆，所以自己会偏向于拍照去留念一些事情。

因为这张图片是看出了丁达尔效应，所以当时拍到照片的时候是非常激动的，虽然他的丁达尔效应不是特别的强烈，但是也是可以看出来那种欢喜，真的在我自己枯燥乏味的生活中给予了我很大的帮助。