常常不开心，很容易生气怎么办？

老是心情不好爱发脾气怎么办？

与四点因素相关

一、睡眠不足

在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉，就跟电器一样，超负荷之后就会重启，这时候人体的控制中枢就会从平常的冷静理智状态，向紧急状态转变，这时候人的模式就会从比较理智转变为战斗模式，因此脾气也就表现得非常暴躁。

二、压力太大

在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。

此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。因此，每个人都应该要寻找一种适合自己的缓解压力的方法。

三、激素减少

女人有一个特殊的时期叫做更年期，在更年期阶段雌激素的分泌会减少，内分泌出现紊乱，因此会出现脾气暴躁的现象。除了女人，男人也会因为雄激素降低而出现脾气暴躁的现象，随着年龄的衰老，身体内的雄性激素分泌会减少，六十岁左右男人也会慢慢进入更年期，出现脾气暴躁、孤僻等症状。

四、吃肉太多

肉类中含有很多动物蛋白，这些物质会让大脑当中的色氨酸减少，而色氨酸在调理人情绪方面有一定影响。因此会导致一个人脾气暴躁，表现出一定的侵略性。在肉类食物当中还含有一定的饱和脂肪酸，会让食用者的血压升高，也会导致情绪不稳定出现。

扩展资料：

经常性生气，身体的危害不可避免

——加速衰老

生气的时候，大量血液会涌向大脑，脑血管的压力会增加，血液当中的毒素也会减少，还容易导致炎症，出现色斑，因此容易加速衰老。

——胃溃疡

人一生气就会影响到食欲，这是因为生气会影响交感神经兴奋，直接作用在心脏跟血管，导致肠胃蠕动减慢，严重的还会引起胃溃疡。

自己心态不好 经常因为小事生气心烦难受怎么办

你经常因为一些小事而生气，导致心烦难受，说明你的心态不好，所以必须要进行调解，如果经常下去的话，会对你身体健康造成很大的伤害！

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因为小事情去生气有三种情况：

一是你太小气了。不能包容人，所以，容易生气。让自己大气一点，你就会减少生气次数。

二是你太完美了。你眼中都是缺陷缺点，所以，你会生气。学会兼容一些，人无完人，人所做的事也不近完美。

三是你太缺少爱心。心中缺少爱心你就会缺少示爱施爱的举动或行为。多去帮助他人，在帮助他人中你能找到自己的爱心和快乐。最后，劝你要学着“装聋作哑”！“装瞎子”！正所谓“眼不见心不烦”哦。当然，这是最无奈的方法。不是所有人都能接受的。

也许你自己还不知道，如果经常生闷气的话，会对你的身体健康造成很大的伤害：

生气对身体有很多危害，可能会引起消化系统、内分泌系统、脑血管系统、免疫系统疾病等，女性还可能会引起乳腺等相关问题。生气会增大脑血管的压力，大脑会加速衰老，严重时会造成脑血管破裂即脑出血；还可以造成心肌缺血，心脏泵血功能下降；生气时，血液涌入头部，血中溶氧减少，毒素增多，刺激毛囊，容易出现色斑；还有，生气可以导致胃肠道血流量改变出现消化不良症状，严重可以导致消化性溃疡。

此外，生气会导致体内激素水平失调，内分泌紊乱，造成甲状腺结节等疾病。尤其要注意，女性经常生气很容易引起乳腺增生、乳腺结节等疾病。所以我想说的是，既然你知道自己的缺点和不足，又知道带来的危害，就应该想办法调整自己的心态，其实没有什么大不了的，遇到事情想开一点，坚强一些，我觉得任何事情都可以解决！

总是不开心，易烦躁易怒怎么办？

情绪不好就会让人不开心，不开心了干啥事都不乐意。所以，保持好的心情，让自己快乐起来是非常重要的。快乐了看啥都顺眼，干啥都有劲，生活都跟着美好了。人必须的调节好自己的情绪，这样自己快乐，身边的人也快乐，不会把自己的负面情绪带给他人，影响到他人。

如果总是不开心，易烦躁易怒，而且是莫名其妙或者是因为一点的小事，那么自己就要学会有意识的控制自己了。因为这样不但影响自己也影响身边的人。通过深呼吸保持好自己的心情，尽量不要使自己心情激动。如果通过自己的自我控制，还是不能够有个相对平和得心情。那么就不如干脆发泄出来，这样让自己内心的闷火都一次性爆发，以减少自己的那种无形压力。总之，要让自己的心情不能说变得很好，但是也要平和安宁一点。

这种情况也可能是肝火旺盛所导致的情绪化，所以不如去看看中医，询问一下是否是因为肝火旺盛导致的，如果真的是这个原因，就要去调理一下。毕竟这不只是情绪问题了，也影响身心健康了。所以内外结合，一边看看中医，调理一下，一边要自己控制情绪，不要让自己过分的急躁。

在自己控制情绪的时候，可以通过看出来调节心情，多到户外去运动，到大自然中走走，呼吸一下新鲜空气，这样做也有利于身心的调节，让自己更快的恢复状态。

所以，遇到这种问题也不要过分着急，要适当的缓解心里隐形压力，慢慢的进行心理干预，这样能达到更好的效果。

我是女，最近好像总是特别爱生气，发火郁闷不开心，为什么这样呀？我该怎么办？

最近喜欢生气，爱发闷火，可能是在工作上或者生活中受到了一定的委屈。自己受到了委屈，又没有地方宣泄，就像被人冤枉了一样，有理说不出的那种感觉。大部分是因为在工作和生活中让人误解了，或者仗势欺人了。面对这种情况，很好的一个办法就是顺其自然，既然事情已经发生，信你的人你不用解释，不信你的人，解释再多也没有用。俗话说，身正不怕影子斜，做好自己即可。自古以来，清者自清，浊者自浊。自己做到问心无愧就好，可以选择购购物，找同事吃吃饭。跟好朋友宣泄，宣泄都可以。

为什么我老是会心情不好，总爱发脾气怎么办

先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，