自控能力不强，但是又想自控，却未遂，怎么办呀！！？？

自控力差怎么办？

没有自控力的人，就不可能完成你想做是事情，所以就要做到自律，可以先从它的反面入手。最根本的原因就是懒惰。很多人在做一件事情的途中被自己的内心打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒就是对自己的不负责任，不能长时间依赖外物。

1、首先调整好自己的心态

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有一个良好的心态是你做一件事情的前提，不管最终的结果是成功还是失败。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己几分钟的时间进行思考，完全放空脑袋什么都不想。我的调整心态的方法是思考，真的很有效，在一个安静的环境里思考，思考真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。

2、制定适当的计划与目标

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有一个良好的计划，是你做一件事情之中会有一定方向。计划目标可以让自己更有动力，明确方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出几分钟做出明天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。但是也不能盲目的制定计划，每天重复的做那些事，那只会让本就枯燥的生活更加枯燥。

3、找一个自己喜欢的空间

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保持手机静音，比如说朋友圈，关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性地看到红点就小点开。我在学习工作的时候就非常讨厌打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去，最多的地方就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会快的进入状态。找一个自己喜欢的地方，一个人在里面可以有更多的思考时间，时刻提醒自己要做什么。

自控能力差怎么克服

自控能力差的克服方法：

1、5min大脑冥想，冥想不是说让你什么都不想，而是不要让你太分心。冥想的目的其实是为了把自己。的注意力收回，专注于最初的目标。

2、锻炼，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改变自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。其中，白质能迅速有效地连接脑细胞。锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。

3、睡觉，科学研究发现，长期的睡眠不足让人容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒的状态下，我们自己毫无自控力，自己干了什么根本没有任何意识。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠。

自我控制很难，明知有些事不能做，但控制不住怎么办？

明知不可为而为之是不明智的行为。我们在生活过程中肯定会遇到控制不住自己的时候，这是非常正常的，因为我们不是机器人，我们的情感注定我们的感性和理性会发生碰撞，当感性战胜理性的时候，就是我们控制不住自己犯糊涂的时候。人总是要成长和进步的，不能说控制不住就任由事情往不好的方向发酵，我们还是需要给自己一个目标和计划赶走那些不理性的想法和行为。

（一）、给自己一个目标和计划赶走那些不理性的想法和行为。

当自己有规划有条理性的时候，整个工作和生活都会比较顺畅，不会有很多胡思乱想的时候，只要自己的思想不跑偏，就会减少很多失控的情况。比如最简单的我们平时工作的时候很想玩手机，工作太枯燥了，手机多有意思。当我给自己写了很多TO DO LIST的时候，每当完成一项工作就划掉一个，很有成就感。这样按照自己的计划慢慢来，最后工作效率就会提高，也能控住自己。（二）、给自己预想一个最坏的结果。
我也经常有自己控制不住自己的时候，为了可以不让自己干那些蠢事，我会经常自己吓自己。比如说我小时候不爱写作业，到了寒暑假就疯玩，每次都想延后再写。我有这样想法的时候就会想象老师发现我没有写作业以后狠狠的羞辱我，让我在外边罚站、请家长、爸妈打我，每每想到这些，我就能安下心写会作业。不过，这样我也落下一个毛病，总是在开学之前做噩梦，发现自己作业没写完，被老师打。你觉得明知有些事不能做，但控制不住怎么办呢？欢迎你到下面的评论区发表您的意见。

自控力极差的人如何自救？

其实自控力并不是天生的东西，而是我们后天去建立的习惯体系。

如果此刻的你，正有这种困扰，不如试试下面的这些办法。

1. 远离诱惑因素

假如现在的我们一直在快跑，不能休息，那结果肯定是精疲力尽，自控力也是一样，也是有限的。

如果我们身边的诱惑太多，比如手机、游戏、美食、综艺等等，那么你每拒绝一次，就会消耗一次你的自控力，直到无法抵抗诱惑。

但是如果你在一个特别简洁、安静，旁边没有可以诱惑你的东西，这样更容易自律起来。

2. 制定够得着的目标

每次我们在制定目标的时候，觉得自己不是一个凡人，并且高估自己的实力，比如从不运动的人，制定一个每天跑10公里，从不学习的人，制定每天要背100个新单词，这种目标往往以失败告终。

所以我们可以以正向、积极的反馈来帮助我们建立一个好习惯。比如每天背20个单词，跑2公里，先把目标分解，实现后才会更有动力去完成下一个更难的目标。

3. 多鼓励自己

人非圣贤孰能无过，每个人都会有计划失败和做错的时候，而区别在于，学霸会在失败后进行反思和复盘，会鼓励自己，积极改善计划。而普通人则会进行自我批判和指责，最后放弃。

其实在失败后可以这样告诉自己：没事，我们比昨天进步了，我们下次再试试，加油，还有机会！

4. 寻找志同道合的朋友

当自律这条路走不通时，可以借助外部力量来帮助自己，找别人来监督自己，尝试“他律”。可以在网络上找一些有相同目标的小伙伴一起进行打卡分享，或者把自己的目标告诉亲友，大家相互督促。

松懈的时候，大家相互鼓励，也许能重新找到动力。一个人徒步10公里很难，但一群人会更容易坚持下去。

5. 制定奖励机制

为什么我们喜欢打游戏？因为在游戏里，当我们拿下一个“人头”后，会有相应的奖励，能给予我们及时的反馈。假若你告诉自己，“好好生活，顺利通过等级考试，明天会更好”。那这些太太太抽象了，给自己画了一个太大的饼。

不如尝试告诉自己：坚持3天，奖励一杯奶茶，7天，吃顿火锅。相信这种看得见，摸得着的奖励，会让你更有动力。

6. 立即行动

我们很多时候就是想得太多，没有去行动。想做什么就做开始行动，先做5分钟后再思考。

5分钟起步，是解决自控力不足的有效方法，当你体会到其中的快乐，就会欲罢不能。

成年人了，自控力非常差怎么办

1、时常给自己积极的暗示有的人是天生的消极派，不管做什么事情总是要抱怨，这样的情绪很不利于自控力的养成。所以多给自己一些积极的暗示，不管做什么事情，给自己打气，自己心情就会变好，做事情就更有斗志了。 2、改掉拖拉的习惯很多人在做一件事情的时候，都喜欢拖拖拉拉，总是等一下。这种习惯非常不利于自制力的养成。如果你要做什么事情，那就了马上去做，不要等。 3、远离消极的环境环境对一个人的影响真的很大，如果你所处的工作环境就是很消极，更不用谈自控力了。所以要想增强自控力，必须远离消极的环境。 4、理性面对失控局面在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局