为什么大家都知道基本功很重要，却还是不愿意练？
我是学习舞蹈的 大家都知道 学习舞蹈基本功是很重要的 可是我们认为我们训练基本功的方法有误区 希望能够
什么叫做“三天不练手生，三天不练口生！” 还有“台上一分钟，台下十年功！” 大家都知道的！(*^__^*) 嘻嘻…… 对于一个舞者来说，真的是真理啊！ 本人最近在参加一个比赛，深有体会。 舞蹈这是这样的，你需要每天坚持不断地练习，才能练得越来越好，可是只要中间断了练习，身体就会变僵硬的。可是，只要你坚持练习一段时间之后，就会发现你自己在不断进步。而这些进步让你获得的惊喜又会鼓舞你坚持下去。 我的老师说过一句话，舞蹈的美在于追求瞬间的完美，而瞬间的完美在于坚持不懈地反复练习。 朋友，要相信自己。坚持下去吧！基本功很苦，可是绝对值得！感觉自己打篮球基本功挺好的，怎么一实战就不会打了呢？
第一你是心理素质不过关，第二是有可能你的力量不够，一被人对抗就做不出动作来，第三是有可是基本功不够扎实，够扎实的话动作很自然的就做出来了。基本功不是一下就能练好的需要长时间的坚持的！之所以出现这种情况，应该就是实战经验不足。平常自己练球和真正打比赛的状况是截然不同的，当然基本功很重要，这是你能打比赛的基础，但实战需要一点点积累经验。平常练球就像纸上谈兵，打比赛才是上战场。
基本功好了，实战别追求花里胡哨，过人有时候就是一个节奏，或者时间差，转瞬即逝，不要紧张，少做多余动作，心理占高位，给自己心理暗示，告诉自己可以的，慢慢应该可以。失误以后，不要紧张，自己练习的时候多总结。一定不要花里胡哨，没有用。基本功只能反映你的篮球基础，想打好篮球，还有很多东西需要你去研究和体会。如对以掌握的技术灵活应用，你的打球习惯，对手的能力和水平，队友的配合等，都是你能否在场上发挥水平的重要因素。
比赛与训练最大的区别在于对抗性的不同，你现在年龄还比较小，心理也没非常成熟，所以在遇到比赛的时候会由于心里紧张导致发挥不完全，并且在比赛中没有克服敢于对抗的心理压力导致发挥不良。
首先要锻炼体能，正式比赛身体接触强度大，所以你要让自己有充沛的体能和强壮的体魄来让自己在面对对抗的时候能保证技术的正常发挥；然后锻炼心理，让自己学会用积极的想法来看待与人对抗与人比赛，要让自己享受与人对抗挑战自我的过程。
多点实战会让你更快的适应那种紧张的感觉，但不会完全消失掉，有很多的球星也是经过一次次的大赛才磨练出来。还有一个方法，就是在心里上看轻你的对手，觉得他不是你的对手，那样你就轻松些，平时练的球技发挥也能好些，我就经常这样做。
舞蹈基本功为什么如此重要
每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。 练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。 学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功 造房子的时候，地基的深浅，关系到房子能造多高 学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远 地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼 基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿 记为什么打篮球的基本功很好，但是实战却不行？
新手玩家在训练中难免会遇到这样的问题。为什么我运球很熟练，但在场上却不能轻易突破对手的防守？如果运球能力足够强，但无法超越别人，可能有以下几个因素：一是不能适应比赛环境；第二，你无法适应如何在唯一的防守空间超越别人；第三，你完全误解了在平时练习中超越别人的技巧。在实践中，我们会找三五个朋友一起打篮球，所以最常见的做法是一对一。
为什么运球练得好，却打不过别人？你真的明白什么是运球吗？如果连这种轻松的氛围都过不去，那就真的需要提高自己的投射能力了。没有防守的时候，突破空间少，非常适合跳投。如果防守球员在罚球线附近后撤防守，进攻者只有投篮的空间没有防守，但没有突破的空间没有防守，只有罚球限制了篮筐或底线的距离，运球就更加困难。
如果防守者跟随进攻者的脚步退到篮下，没有突破的余地，进攻者就会放弃运球，转移注意力，直接投射或者盯着他抓破绽。在一对一的对抗中，运球和传球不绑在一起最好理解。如果能被防守球员逼到没有突破空间，也证明我们超常的技术不好。很多人以为运球是为了防备防守球员，其实不是。如果我们远离他运球，那么对方总会有跟随和防备移动的空间。
正确的方法是改变方向运球做一个横向移动，然后把他抛到后面，然后做一个加速直运球，快速向前移动，把他抛到身体的正后方。这是正确的运球步骤。除了技术，还有运球的速度。如果进攻方没有向对方投射威胁，或者对方根本不怕我们的投射，那么我们只能和他拼速度。
可以借鉴一下职业篮球训练风格，叫做漏网之鱼。五个玩家是鱼，五个玩家是网。以篮球场为界，鱼要避开网的追逐，从底线到另一边底线摸五次。初级版本是练速度不运球，后期加运球。网要手拉手组成大网，围住鱼，把他推到角落或者界外。这个训练很难。业余选手中，只有身体素质好的选手才能达到及格线，大多数鱼都无法挣脱网的束缚。
根据现有统计，运球无人能过。从这个训练可以知道，普通人如果不对他投射威胁，不搞肢体对抗，是很难突破的。更何况运球也要加到比赛中。要想1比1轻松，就要加大射击威胁，扩大突破空间，增强身体对抗能力。这些都是突破防守的好办法。